Hoppa till sidans innehåll

Uppvärmning


Inför varje träning:

1. Spring lite

2. Vrid fötterna

3. Vrid knäna

4. Höj foten samtidigt som du roterar den åt sidan

5. Vrid överkroppen

6. Veva med armarna

7. Rotera överkroppen

8. Squats (8 st)

9. Spider-man

10.Nudda fötterna breda ben

11. Nudda fötterna raka ben

12. Sparka benen framåt, bakåt och sidan

13. Gunga fötterna ståendes

14. Landnings positions hopp (utan rotation)

15. 6-8 hopp (en rotation)

16. Dem som hoppar dubbla hopp gör det (6-8 st)

17. 5 ggr trehopp/axel

18. Flygskär, flaggan, beilman position

19. Hoppa hopprep (50 två ben, 50 höger, 50 vänster)

20.Om du har spinner - använd den

Uppdaterad: 2016-10-17 03:30
Skribent: Styrelsen
Epost: This is a mailto link

Så här anmäler du din frånvaro till träningen här!

 Anslagstavla

 Vi sponsrar Backa KK

 vi_samarbetar_med

Olssons vandrarhem 

Sponsor

fastighetsbyran

Kat_logo_RGB

 

Maxi

 

 

 

 

 

 

 

 

Facebook

 

Postadress:
Backa Konståkningsklubb - Konståkning
Ishallen, Västgötagatan 31
64136 Katrineholm

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info