Hoppa till sidans innehåll

Optimist röd


Mål och beskrivning

De röda målen är tänkta för seglare som tävlar på en nationell nivå och har segling som sin idrott. 

 

                         Teknik

  • Genomföra en stagvändning med rullteknik utan att tappa fart.
  • Att i en gipp kunna utnyttja båtens lutning.
  • Kunna göra en lugn gipp i hårdvind.
  • Utnyttja båtens lutning vid rundningar.
  • Kunna göra en upprundning och ligga på rätt kurs mot vinden.
  • Att på halvvind kunna styra båten i vågor samt kunna lova och falla i byarna.
  • Kunna bibehålla surfen genom att styra i vågorna och med hjälp av vinden.
  • Kunna uppnå planing genom kropp, skot och roderrörelser.
  • Vid kapsejsning snabbt vända upp båten på rätt köl igen och fortsätta kappseglingen.
  • Kunna parera vågor med synkroniserade roder och kroppsrörelser.
  • Kunna ösa båten samtidigt som man seglar kryss och kränger båten plan.
  • Kunna ligga still.
  • Kunna snurra rätt och i rätt läge.

                   Båt / Trim

  • Kunna justera mastfoten och kroppsplaceringen efter vindförhållanden.
  • Först grundläggande samverkan mellan segelform och fart/höjd
  • Kunna jobba med kroppen i takt med vågorna och vinden för att öka farten.
  • Kunna spria rätt för vind och bog.
  • Kunna trimma om kicken under seglingen.
  • Använda telltales för att trimma seglet och driva fram båten maximalt.

                   Strategi/Teknik

  • Kunna avgöra om man seglar på en höjdare eller sänkare.
  • Kunna se på vattnet vart byarna kommer samt kunna utnyttja dessa i sitt vägval.
  • Kunna samla info om vind och ström innan start.
  • Kunna avgöra var på linjen det är fördel att starta samt avgöra hur stor fördel är.
  • Kunna ta enslinje.
  • Kunna se på konkurrenterna hur vinden vrider samt hur mycket det blåser på olika delar av banan.
  • Veta vad layline är samt utnyttja det på både kryss och undanvind.
  • Veta om man seglar högt eller lågt direkt efter upprundning till kryss.
  • Kunna se om man skall segla över- eller underbåge.
  • Kunna avgöra var på mållinjen det är fördel att passera och för vilken bog.
  • Kunna bevaka sin position gentemot andra båtar.
  • Starta på rätt ställe med acceleration och lucka i lä.
  • Vid varje banben bedöma om man seglar lågt eller högt.

                   Regler

  • Kunna kappseglingsreglerna i del 1, 2.
  • Kunna tillämpa lagkappseglingsreglerna i en lagsegling.

                   Social kompetens och mental utveckling

  • Tillämpa sportsmannaanda och rent spel.
  • Våga ifrågasätta och diskutera segling.
  • Kunna inse att orsaken till motgångar ofta sitter hos sig själv, leta orsaken till felen.
  • Kunna koncentrera sig under en längre tid.
  • Med hjälp av tränaren kunna motivera sig själv och andra.

                   Fysisk träning

  • Förstå betydelsen av fysisk träning.
  • Kunna genomföra bas styrkeövningar utan vikter.
  • Kunna genomföra lättare koordinationsövningar.
  • Förstå betydelsen av och kunna genomföra stretching efter fys- och seglingsträning.
  • Kunna utföra toalettbestyr utan hjälp på sjön.
Uppdaterad: 2016-06-08 01:39
Skribent: Kristina Klintö


Stort tack till BOJKs sponsorer 2017!

logo_Lindahl

 

 

  header

 

 

STAMP_RGB_EN_regular

 

Postadress:
Bjärreds OJK - Segling
Box 118
23723 Bjärred

Kontakt:
Tel: 046293773
E-post: This is a mailto link

Se all info