Hoppa till sidans innehåll

Italien 2012


Riccione som vi besökte förra året fungerade mycket bra, så vi åkte dit även denna gång.

Riccione ligger ca 4 mil söder om Cervia och har en mycket fin och stor friidrottsanläggning som bland annat haft både internationella GP-tävlingar och mästerskap.

Lägret vänder sig främst till de aktiva födda -98 och tidigare. Vi kräver träningsflit och tävlingsinriktning av deltagarna d.v.s. det är ingen turistresa.

Vi bodde på 3* hotell i flerbäddsrum 7 nätter med helpension, tillgång till friidrottsanläggning 5-6 dagar, flygresa, transporter i Italien samt av DSK ordnade turistbesök i Venedig och San Marino.

Vi var 24 deltagare (20 atleter och 4 ledare) som tillsammans hade en fantastisk vecka i Riccione.

Trots det tidvis lite regniga och halv-svala vädret hann vi genomföra en mängd olika aktiviteter.

Maten

 - Påskmiddag med 20-rätters välkomst buffé följt av en 5-rätters måltid

 - 4-rätters påsklunch toppat med födelsedags 4-rätter Middag med Tårta

 - Övriga dagar "bara" 3-rätter per måltid, Lunch och Middag

Träningspass

 Efter den tuffa starten med extra stort kostintag körde vi igång med hårdträningen och omvandlade maten till muskler.

 Vi hann totalt med 11 träningspass (Samt värmde upp med ca 20min strandlöpning och lekar varje morgon)

 - 100m backa 50 x2

 - 10x150m på stranden

 - 3x1000m Jägarlöpning i parken

 - 3x40, 60, 80m eller 1000,800,600,400m

 - 2x3x200m i ökad fart

 - 30 min distans på stranden för de morgonpigga innan turen till Florens

 - Långhäcklöpning 5x4 Häckar, alt 3x1000m, Spjutkastning

 - 2x16min Tåget går

 - 300+100m +Stafettväxlingar eller höjdhopp

 - 2x3x150m i full fart

 - Långlöpning på stranden ca 14km (2x40min med 40min vila)

Utflykter

När vi inte tränade hann vi även med

 - 1 dags utflykt till Florens med hemresa över bergen (1000möh) samt stopp på en pizzeria i en bergsby.

 - 1/2 dags utflykt till San Marino där det hällregnade, så vi bytte raskt ut det till shopping i Rimini på det stora köpcentret.

 - Go-Kart tävling med bra fart på alla deltagarna

 - Samt den numera klassiska Ägg-Jakten som i år var en ca 2km orientering i Riccione och dess parker.

Hemresa

På hemvägen fick vi en ny tidig morgon med start kl 04.30 från hotellet varpå alla landade lyckliga men utmattade på Skavsta vid lunchtid. (Somliga ”dygnade” sista natten d.v.s. gick aldrig och la sig)

Riccione:

I Emilia Romagna region ligger Riccione, som är en berömd semesterort med en befolkning på ca 40 000 invånare. Riccione är huvuddestinationen för sommarturism och orten är känd för adriatiska havets sol och för den mjuka och gyllene stranden av Romagnas rivieran.

Uppdaterad: 07 JUN 2016 20:20
Skribent: Olof Engdahl

Postadress:
Danderyds SK - Friidrott
Danderydsvallen
18238 Danderyd

Besöksadress:
Noragårdsvägen 46
18238 Danderyd

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info