Hoppa till sidans innehåll

Björnarna födda -02 till -05


Viktigt inför träning tisdag 23/1. Ta med ladda pannlampa då vi åker spåren utan elljus.

 

Träningstid: 18-19:15.  

Vi samlas generellt strax före 18.00 och drar iväg strax efter 18.00. Tänk på att det kan vara bra att ha med en varmare jacka fram till träningen startat och direkt efteråt.
  • Medtag alltid stavar för skidgång samt pannlampa så är vi fria att hitta på lämpliga träningar. 
  • När snön kommer kör vi klassiskt på tisdagar och skate på torsdagar.
Köldgräns vid träning: Vi meddelar på hemsidan ett par timmar innan träning om vi bedömmer att det är för kallt för att träna. Vi bedömmer detta från fall till fall men ett riktmärke kan vara att om det är kring - 17 och vindstilla så kör vi träning.
 
Vecka Grupp 1 tisdag Grupp 1 torsdag
49 Intervall 10-15 min effektiv tid  Impulser 10-12 ggr x 10 sek, teknik utan stavar
50 Impulser 10-12 ggr x 10 sek, teknik utan stavar Intervall 10-18 min effektiv tid
51 Fokus på teknik stakning och klassiskt utan stavar, ev filma Jullov
52 Jullov Jullov
1 Jullov Jullov
2 Impulser 10-12 ggr x 10 sek, styrketräning stakning, teknik klassiskt  Impulser 10-14 ggr x 10 sek, varav hälften på platten fr stillastående och hälften i backe, teknik skate
3 Distans lugnt Intervall 10-18 min effektiv tid
4 Intervall 10-18 min effektiv tid Impulser 12-16 ggr x 10 sek, styrketräning på skidor, teknik skate, ev filma
5 Intervall 10-18 min effektiv tid Fartlek över krön och teknik utför. Tidtadning utför?
6 6-8 ggr x 1 min intervaller backe Resdag
7 Distans lugnt Intervall 2-4 ggr x 5 min
8 Stakning klassiskt 8-12 x 1 min intervall från stillastående på platten
9 Sportlov Sportlov
Tränare:
Anders Bergström landers.b(at)hotmail.com 070-294 18 52
Per Brandt brandt_per(at)hotmail.com
Hanna Barkegren hanna.ba(at)live.se
Tony Björling   bjorling.tony(at)gmail.com      070-717 10 47
Lars Nordvall   lars.nordvall(at)triona.se    070-720 13 17
 
Uppdaterad: 22 JAN 2018 20:38
Skribent: Tränarna

BildSkiweekend

Bergebo Skimaraton 3 feb 2018

 
 

Våra sponsorer

 SSAB
 Dalkarlarna
 Domnarvsgården
Trimtex
 Triona
 
 
 
 
 

Postadress:
Domnarvets GOIF - Skidor
Hemgatan 71
78473 Borlänge

Kontakt:
Tel: 0243-17600
E-post: This is a mailto link

Se all info