Hoppa till sidans innehåll

Träningstips


Spjutkastning
Nya härliga spjutkastarlänkar med bilder och träningstips. Utmärkt sida för både tränare som aktiva.
Mikaela Ingbergs hemsida. En härlig förebild för spjutkastartjejer.
Kolla in Andreas Torkildsens hemsida. Låt dig inspireras.
...och så naturligtvis Pietkemäkis hemsida. Finns med engelsk text.

 

Kast
Svenska Friidrottsförbundets sida om kast

 

Hopp
En massa bra tränings- och tekniktips till samtliga hoppgrenar. Även länkar till aktivas sidor samt utländska träningssiter.

Stavhopp
Se när Alhaji Djeng tar 576 i Scandinavium. Vi var där!

 

Sprint/Häck
Usain Bolts officiella hemsida

 

Medel/Långdistans
Svenska Friidrottsförbundets sida om Medel/Långdistans

 

Övrigt
Filmklipp från SVT (Bl.a från VM i Helsingfors

 

Bra hemsida om vad man ska äta inför träning och tävling. Klicka och lär


 
Tips i slägga + några övningar som är bra för slägga

1.) Ha blicken, höften och hela kroppen riktad rakt fram i starten. Inga onödiga rörelser i sidled.
2.) Håll upp släggan in försvängarna, så att släggan inte får så brant kurva.
3.) Ha lägsta punkten på släggan vid högerfoten hela tiden.
4.) Benen behöver inte vara böjda i försvängarna.
5.) Försök ha så harmoniska försvängar som möjligt, där du inte trycker på någonting med armarna.
6.) Böj inte fram överkroppen någon gång under kastet(försök inte få längre radie genom att böja fram kroppen, det är bara armarnas avslappning som kan påverka radien.
7.) Gå så kort väg som möjligt med höger benet(Tät intill vänsterbenet).
8.) När du ska påbörja den första rotationen är det viktigt att du inte sticker före med vänsterfoten.(Vridet i vänsterfoten ska inte börja fören slägghuvudet är framför kroppen.
9.) Börja kastet lugnt för att sedan accelerera kastet i en jämn takt.
10.) Håll blicken 10cm över slägghuvudet hela tiden(luta inte nacken till vänster, då börjar du slita, och radien förkortas.
11.) Du måste vara hård på hälen in rotationerna så att inte vänsterfoten släpper kontakten från marken(du kan bara påverka farten på släggan när du har kontakt med marken.
12.) Man ska alltid vara mottryck till släggan.
13.) Dra upp högerbenet högt i varje rotation för att få fram höften.
14.) När slägghuvudet är på din vänstra sida i rotationerna så ska du vara relativt rak i benen, och när den är på din högra sida ska du ha som mest böjda ben.
15.) Vik aldrig ner vänster axeln i kastet, då tapper du radie.
16.) Om du kastar med 4 rotationer så ska första rotationen vara på tån hela varvet.
17.) Vik inte bak överkroppen i utkastet.
18.) Stå helt stilla i utkastet.
19.) Böj inte armarna i utkastet.
20.) Gå som ett v med fötterna i rotationerna.(efter första rotationen ska du ha ca 30 cm mellan fötterna, efter andra rotationen 20 cm osv.

Uppdaterad: 2011-02-21 17:13

Habo friidrott -04

Vägbeskrivning till Slättens IP, Habo.

För kontakt och frågor gällande hemsida och träning: This is a mailto link

________________________

Bli medlem i
Habo friidrott!

Klicka på
kontaktuppgifter

Stöd klubben och marknadsför ditt företag

Banner_hemsida_1

    ”Vi samarbetar med

              SISU

       Idrottsutbildarna/

      Smålandsidrotten

        kring utbildning

        och utveckling

         i vår förening”

Vi brinner för Habo friidrott-04

Postadress:
Habo FIF 04 - Friidrott
Box 146
56623 Habo

Kontakt:
Tel: 036-371656, 070-7801669
E-post: This is a mailto link

Se all info