Hoppa till sidans innehåll

Tips & råd för ledare


Tips och Råd när man ska vara Tävlingsvärd


Välkommen att vara tävlingsvärd för IFK Moras OK:s skidorienterare. Här följer några tips och råd som kan vara bra att fundera över när man ska vara tävlingsvärd.

Skid-o kommittén fixar boende och resa. Tävlingsledare ska vara ledare bara under tävlingshelgen.

Under SM helgerna är ledarna ansvariga även för matlagning. Annar ska ledaren bara köpa mat och fixa matlagningsgrupper. För SM helgerna söker vi flera ledare för att kunna ha fixa matlagningen.

 

Vad ska en ledare göra?

  • köra bilen/minibussen till tävlingen
  • handla mat
  • hjälpa med vid starten (ta överdragsjackor)
  • hjälpa vid varvningen och målet
  • om ledaren har kunskapet kan han/hon hjälpa med vid vallningen också

 

Några tipps för att kunna handla mat:

 
Frukost:

  • Gröt, sylt, mjölk
  • Bröd, pålägg
  • Juice och ev. kaffe

Lunch:

  • Snabbt efter tävlingen
  • Kolhydratrik, lättlagad och lättäten. T.ex pasta och pastasås
  • Måltidsdryck

Middag:

  • Ris eller pasta med något till. Något som är lättlagat. Behöver inte vara något komplicerat.
  • Gärna sallad och hårt bröd
  • Måltidsdryck

Övrigt Mat:

  • Extra matsäcksmackor att ha med till tävlingen och äta direkt efter målgång kan vara bra.
  • Bananer

 

 

Uppdaterad: 2013-10-08 21:03

Anslagstavla

Visa hela anslagstavlan

 

 

Sponsorer

IFK Mora OK:s sponsorer

 

 SISU_Webb_Banner_170X170_samverkan

Postadress:
IFK Mora OK - Orientering
Vasaloppets hus
79232 Mora

Besöksadress:
Vasaloppets hus
79232 Mora

Kontakt:
Tel: 0250-392 13
E-post: This is a mailto link