Hoppa till sidans innehåll

Träning


Träningsriktlinjer för Kalix Skidklubb säsongen 2017-2018

 

TRÄNINGSGRUPPER

De aktiva ungdomarna är under innevarande säsong indelade i följande träningsgrupper med en huvudansvarig tränare för varje grupp:

Blå grupp: f. -04 och äldre  Tränare: Mathias Johnselius 076-145 72 83

Röd grupp: f. -05 tom -07  Tränare: Johan Björkman 070-559 03 87 och Katarina Granljung 070-322 98 30

Grön grupp. f. -08 och yngre Tränare: Lisa Häggström 076-840 39 78, Hanna Johnselius 073-041 69 80

 

TRÄNINGSTIDER – i klubbens regi

Barmarksperioden (uppstart i september månad)

Blå grupp tränar tisdagar 18:00 och torsdagar 18:00, varierat mellan rullskidor och löpning. Äldre erbjuds dessutom viss träning under sommaruppehåll.

Röd grupp tränar tisdagar 18:00 och torsdagar 18:00, varierat med träning med och utan stavar.

Grön grupp tränar/leker tisdagar 18:00.

Snöperioden

Blå och Röd grupp tränar tisdagar 18:00, klassisk teknik, och torsdagar kl. 18:00, skate teknik.

Grön grupp tränar tisdagar 18:00, klassisk teknik, och torsdagar kl. 18:00, skate teknik eller klassisk om barnet känner sig tryggare med den tekniken.

 

BARN SKIDSKOLA

Startar preliminärt under januari månad,  håll utkik efter annons i Kalix lokala annonsblad, I första hand kommer vi att åka klassisk teknik: Ansvarig:: Lisa Häggström

 

NYBÖRJARE –  i övriga träningsgrupper

Utöver de yngsta nybörjarna som med fördel startar med Barn Skidskolan enligt ovan, så är naturligtvis även äldre barn välkommna att börja träna längdskidor..

Rekomendationen då är att barnen har någorlunda skidvana och har ni som föräldrar möjlighet att vara med på skidor så ser vi gärna att ni är med för att kunna stötta ert barn i början tills hon eller han blir varm i kläderna och kommer in i gruppen.

Längdskidor handlar mycket om teknik och träning så det kan vara bra att vara förberedd på att det till en början kan kännas övermäktigt att hinna med barnen som tränat flera säsonger, men med rätt inställning och lite tjurighet så lutar nybörjarens utvecklingskurva brant uppåt och efter en tid så kommer glappet garanterat ha minskat betydligt.

Kontakta respektive tränare för mer information.

 

TRÄNING – syfte och mål

Svart grupp:
Elitinriktad träning med målsättning att i första hand utveckla individens fysiska förmåga, syreupptagning, styrka/spänst och skidteknik. Grennära ”klassiska” träningsmetoder i huvudsak. Förbereda och utbilda de aktiva till att bli sina egna tränare.

Blå grupp:
Träning med målsättning att i första hand utveckla individens skidteknik, styrka och spänst på ett varierat lekfullt och inte alltid direkt grennära sätt. Förbereda de äldre ungdomarna i gruppen för mer elitinriktad träning/tävling på skidgymnasier eller liknande.Grennära ”klassiska” träningsmetoder men även inslag av övrig träning, ex. simning, friidrott, cykel m.m.  Förbereda och utbilda ungdomarna att bli sina egna tränare.

Röd grupp:
Träning/lek med målsättning att i första hand utveckla individens skidteknik på ett varierat och lekfullt sätt. Förbereda ungdomarna på kommande, mer krävande, klassiska träningsformer på ett intresseväckande sätt.

Grön grupp:
Lek och aktiviteter med målsättning att i första hand utveckla individens intresseför skidsporten samt grundläggande skidteknik. Aktiviteter på snö med huvudsyfte att stimulera åkglädje och koordination.

 

TRÄNINGSLÄGER – i klubbens regi (preliminärt)

Träningsläger i Vuokatti, augusti månad (blå och svart grupp)

Barmarksläger i Överkalix under september. (blå och svartgrupp)

Snöläger/Träningsläger i Gällivare när snön kommit där (samtliga grupper).

Beträffande lägerverksamhet i stort prioriteras de äldre aktiva ungdomarna i första hand eftersom behovet av träningsläger generellt sett ökar med åldern.

 

TRÄNINGS FILOSOFI

· Bedriva träning/aktiviteter i syfte att förmå ungdomar till ett långsiktigt och bestående intresse för längdskidåkning.

· Sträva efter att på ett professionellt sätt kunna erbjuda ”rätt” träning åt alla genom ett i möjligaste mån individanpassat träning/aktivitetsinnehåll

· Minimera förtida utslagning p g a felaktig träning, exempelvis tung intervallträning innan hjärta/lungor överhuvudtaget rent fysiologiskt kan tillgodogöra sig den sortens träning.

· Förmå ALLA i respektive träningsgrupp till utveckling, idrottsligt och socialt, oavsett individuell utgångspunkt.

· Bedriva och erbjuda utbildning och fortbildning för tränare/föräldrar i klubben, internt och externt.

· Bedriva skidskoleverksamhet varje vinter i mån av tränarkapacitet för att säkerställa nyrekrytering till klubben.

· Entusiasmera och uppmuntra till grennära tävlings – och träningsformer under sommartid, ex. terränglöpning och orientering.     

 

TRÄNARNA I KSK / September 2017

 

Uppdaterad: 2017-09-19 20:49
Skribent: Per Ek

 billerudkorsnäs

 

 Trimtex-logo-corporate

 Bildresultat för kalixbo

Bildresultat för coop forum

Bildresultat för anva kalix

Bildresultat för nova kalix

Mirror.se

 

svenska spel

 

___________________________________________________________________

 

 

Postadress:
Kalix SK - Skidor
Box 38
95221 Kalix

Besöksadress:
Syrenstigen 1
95241 Kalix

Kontakt:
Tel: 0923-16312
Fax: 0923-16312
E-post: This is a mailto link

Se all info