Planering äldre gruppen - Kalmar AK - IdrottOnline Klubb
Hoppa till sidans innehåll

Planering äldre gruppen


Mån v.10: Stöt (olika övningar för vändning och överstöt).

Tors v.10: Ryck + Knäböj fram. 

Mån v.11: Stöt + Bänkpress + Styrka överkropp. 

Tors v.11: Knäböj + Marklyft + Styrka mage & rygg.

Mån v.12: Ryck + Pushpress + Press nacke.

Tors v.12: Stöt + Knäböj fram + Styrka ben.

Mån v.13: Marklyft + Knäböj.

Tors v.13 + Mån v.14: PÅSK, ingen träning.

Tors v.14: Ryck + Knäböj fram + Styrka överkropp.

Mån v.15: Stöt + Styrka ben, mage & rygg. 

Tors v.15:  Ryck + Pushpress + Press.

Mån v.16: Stöt (olika övningar för vändning och överstöt).

Tors v.16: Ryck + Knäböj fram. 

Uppdaterad: 05 MAR 2018 10:23
Skribent: Lisa Nyström
Epost: This is a mailto link

Kalmar

Atletklubb

This is a mailto link
Kamar Atletklubb 
 säker och trygg

 

____________________

Kalmar Atletklubb har vaccinerat klubben mot doping

 

Testa dina kunskaper 

Postadress:
Kalmar AK
Stagneliusgatan 31
39234 Kalmar

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info