Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning 10 april

2018-04-06 11:22
Gillar du finurliga kurvformationer, små tvåstrecksmossar, oändliga riktningsändringar och kanske, kanske doften av vår?
  • Uppdaterad: 2018-04-13 00:39

PM Teknikträning

10-04-2018

Svartbäcksskolan,

Samling vid parkeringen vid Svartbäcksskolan,

SL: Buss 809 mot Svartbäcken, 17:13 fr Gullmarsplan framme 17:40 Svartbäcksskolan (bussen går var 7-8 min)
Start från 17:45 – 18:30. Samling för ungdomer 17:50.

Träningsvärd: Peter och Ewa Albrektsson

 

OBS Anmälan genom att kommentera nyheten, ange SVART eller ORANGE bana!

Anmälan senast söndag kväll! 

Gillar du att hitta kontroller? Många kontroller?

Gillar du finurliga kurvformationer, små tvåstrecksmossar, oändliga riktningsändringar och kanske, kanske doften av vår?

Då kommer du att älska denna träning!

 

Dagens bana består av fem korta banor med många kontroller och rikligt med riktningsändringar.

Efter sista kontroll på varje bana, kan du jogga till startpunkten för nästa bana.

Du kan gärna försöka springa lite snabbare på banorna och ta det lugnt till varje ny startpunkt, men det är ännu viktigare att du kanske vilar huvudet lite mellan varje bana, för att vara klar till att fokusera 110% vid varje ny startpunkt, det kommer krävas!

 

Fokusera på att ha rätt riktning ut från kontrollen. Superviktigt på så korta sträckor.

Ha en plan för sträckan. Det handlar inte så mycket om vägval, utan mer om vad är det du vill orientera efter, hur kan du förenkla kartbilden. Det kommer behövas eftersom många av sträckorna går i väldigt detaljerad terräng.

 

Ta gärna en bana mer än du egentligen hade tänkt dig. När nu Abbe och Ewa har ansträngd sig för att hänga ut så här många kontroller, är det kul om någon letar upp dom! Dessutom är det super fint terräng! 

Svart bana mäter 10,8 km inklusive allt jogg mellan banorna och till mål.

Vill du korta av kan du t ex hoppa över sista slingan och ta Orange banas sista slinga som även den finns inritad på Svart karta, dock utan siffror på kontrollerna och utan kontrolldefinition. Då blir banan 8,8 km.

Om du genar och springer bana 1, 4 och 5 blir hela banan ca 7,4 km inkl jogg.

Orange bana har samma typ av övning och samma fokus gäller här. En del kontroller kan förenklas ganska mycket, medans andra är svårare.

Orange bana är ca 4,5 km inkl jogg-sträckorna.

 

OBS: Det finns ingen markering vid startplatserna.

 

Karta i 1:10.000.

 

Lycka till!

/Allan

 

 

 

Skribent: Ann Bergman
Epost: Adressen Gömd

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info

 

minnaprapatklinik.se

Klubbkläder

AB Gevert Bergman Bygg & Co

Botkyrka Buss

Kallur Konsult

Forum Fastighetsekonomi AB

Actic 

performiq 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen