Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning 29 augusti

2017-08-26 12:07
Träna din förmåga att fokusera på bara orienteringen.
  • Uppdaterad: 2017-09-03 16:33

PM Teknikträning

29-08-2017

Flatenbadet

Samling vid stora parkeringen vid Flatenbadet.

Start från 17:45

OBS Anmälan genom att kommentera nyheten, svart/orange bana!

Dagens övning består av flera korta banor.

Oftast när vi gör misstag så handlar det egentligen inte om att vi inte bemästrar svårighetsgraden utan snarare om att vi inte kan behålla fokus på orienteringen. Tankerna glider iväg, vi känner trötthet, eller annat som gör att fokus inte är riktat 100% på nuet och vad som ska komma.

Syftet med denna övning är att träna på att hålla 100% fokus på orienteringen, dvs att enbart tänka på att genomföra ett så teknisk bra lopp som möjligt utan att fokusera på annat.

Det kan vara svårt på en längre bana, därför är dagens övning delat upp i kortare banor, med en liten joggingpaus mellan, där du kan slappna av i huvudet, och sedan försöka samla ihop dig igen till nästa banavsnitt.

Du måste inte genomföra övningen i högt tempo, men ofta kan det underlätta att inte direkt jogga genom banan eftersom de flesta upplever att det då är svårare att hålla fokus på orienteringen.

Svart bana har 4 korta banor på normal karta + en extra bana på kurvbildskarta.

Extra banan genomförs på 1:5.000 del och kurvkarta, är endast 1,3 km med många kontroller. Ta chansen och testa den!!

Orange bana har samma syfte som svart bana, men endast 3 korta banor. Testa också gärna kurvkartan – en svår utmaning!

 

Orange bana har 1,8 km till start, svart bana har ca 1,1 km till start.

Jogga gärna tillsammans dit men starta individuellt på banan, gäller även vid startpunkterna under övningen!

Svart bana är 6,8 km och orange 3,9 km inklusive jogg till startpunkterna under banan.

Det finns inga kontroller vid startpunkterna förutom vid startpunkten på kurvbildsbanan.

Lycka till!

/Allan

Skribent: Ann Bergman
Epost: Adressen Gömd

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info

 

minnaprapatklinik.se

Klubbkläder

AB Gevert Bergman Bygg & Co

Botkyrka Buss

Kallur Konsult

Forum Fastighetsekonomi AB

Actic 

performiq 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen