Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning 29 augusti

2017-08-26 12:07
Träna din förmåga att fokusera på bara orienteringen.
  • Uppdaterad: 2017-11-01 18:47

PM Teknikträning

29-08-2017

Flatenbadet

Samling vid stora parkeringen vid Flatenbadet.

Start från 17:45

OBS Anmälan genom att kommentera nyheten, svart/orange bana!

Dagens övning består av flera korta banor.

Oftast när vi gör misstag så handlar det egentligen inte om att vi inte bemästrar svårighetsgraden utan snarare om att vi inte kan behålla fokus på orienteringen. Tankerna glider iväg, vi känner trötthet, eller annat som gör att fokus inte är riktat 100% på nuet och vad som ska komma.

Syftet med denna övning är att träna på att hålla 100% fokus på orienteringen, dvs att enbart tänka på att genomföra ett så teknisk bra lopp som möjligt utan att fokusera på annat.

Det kan vara svårt på en längre bana, därför är dagens övning delat upp i kortare banor, med en liten joggingpaus mellan, där du kan slappna av i huvudet, och sedan försöka samla ihop dig igen till nästa banavsnitt.

Du måste inte genomföra övningen i högt tempo, men ofta kan det underlätta att inte direkt jogga genom banan eftersom de flesta upplever att det då är svårare att hålla fokus på orienteringen.

Svart bana har 4 korta banor på normal karta + en extra bana på kurvbildskarta.

Extra banan genomförs på 1:5.000 del och kurvkarta, är endast 1,3 km med många kontroller. Ta chansen och testa den!!

Orange bana har samma syfte som svart bana, men endast 3 korta banor. Testa också gärna kurvkartan – en svår utmaning!

 

Orange bana har 1,8 km till start, svart bana har ca 1,1 km till start.

Jogga gärna tillsammans dit men starta individuellt på banan, gäller även vid startpunkterna under övningen!

Svart bana är 6,8 km och orange 3,9 km inklusive jogg till startpunkterna under banan.

Det finns inga kontroller vid startpunkterna förutom vid startpunkten på kurvbildsbanan.

Lycka till!

/Allan

Skribent: Ann Bergman
Epost: Adressen Gömd
  1. Kommer i kväll och hoppas på att det finns en svart bana.

    (Lena Hellström 2017-08-29 kl 07:49) Anmäl
  2. Sofia orange, om det inte är försent!

    (Sofia 2017-08-29 kl 07:08) Anmäl
  3. En orange tack.

    (Björn Stegring 2017-08-29 kl 00:15) Anmäl
  4. Martin och Hugo lindskog kommer. En svart och en orange bana

    (martin lindskog 2017-08-28 kl 22:30) Anmäl
  5. Albin, Tilda och Matts vill ha svart bana

    (Albin Andersson 2017-08-28 kl 22:11) Anmäl
  6. En svart karta - om det inte är försent /Peo

    (Peo Ekström 2017-08-28 kl 21:29) Anmäl
  7. Svart bana tack, dvs om inte för sent

    (Glenn Widerström 2017-08-28 kl 19:12) Anmäl
  8. 1 orange karta till mig tack

    (Vendela 2017-08-28 kl 18:03) Anmäl
  9. En orange karta tack

    (Hedda 2017-08-28 kl 17:01) Anmäl
  10. 2 orange till Lundquist, tack!

    (Anna 2017-08-28 kl 13:27) Anmäl
  11. 2 orangea till Grankottarna tack.

    (Micke 2017-08-28 kl 12:05) Anmäl
  12. Sen anmälan men önskar två banor i orange om möjligt.

    (Henrik 2017-08-28 kl 08:50) Anmäl
  13. Två svarta till Tone och Ewa Albrektsson

    (Ewa 2017-08-28 kl 08:22) Anmäl
  14. Svart bana tack!

    (Tjaffe 2017-08-28 kl 07:55) Anmäl
  15. En svart tack.

    (Peter E 2017-08-27 kl 22:36) Anmäl
  16. En svart önskas

    (Calle 2017-08-27 kl 21:05) Anmäl
  17. 3 orange för Karin, Emma & Johanna

    (Kjelle 2017-08-27 kl 21:05) Anmäl
  18. Två svarta till Forsbergs, tack!

    (Ullis 2017-08-27 kl 20:52) Anmäl
  19. 2 st svarta banor till Curt och Yngve .

    (Anna-Karin Rahlen 2017-08-27 kl 20:42) Anmäl
  20. Hej, jag tar gärna en svart bana!

    (Kasper Fransson 2017-08-27 kl 20:40) Anmäl
  21. 2 orange till Struck, tack!

    (Jenny Struck 2017-08-27 kl 20:13) Anmäl
  22. Lars och Viggo svarta

    (lars 2017-08-27 kl 19:24) Anmäl
  23. 2 st svarta till Rinnbäck

    (Ove 2017-08-27 kl 19:12) Anmäl
  24. 2 orange till Mårtenssons tack

    (Per 2017-08-27 kl 18:11) Anmäl
  25. Jag vill gärna ha en svart karta!

    (Rebecca W 2017-08-27 kl 17:32) Anmäl
  26. 2 svart, 3 orange

    (Nick B och Tryner Family 2017-08-27 kl 17:30) Anmäl
  27. Fam  Berg önskar två svarta!

    (Jenny 2017-08-27 kl 14:07) Anmäl
  28. Önskar mig en svart bana!

    (Love 2017-08-27 kl 13:53) Anmäl

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info

 

minnaprapatklinik.se

Klubbkläder

AB Gevert Bergman Bygg & Co

Botkyrka Buss

Kallur Konsult

Forum Fastighetsekonomi AB

Actic 

performiq 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen