Hoppa till sidans innehåll

Teknikträning 5 sept

2017-09-03 16:32
Långsträckor, fart och flyt i Visättra. Träning på banor med tydlig långdistanskaraktär.
  • Uppdaterad: 2017-11-01 18:47

Teknikträning 2017-09-05    

Typ av träning: Långsträckor, fart och flyt. Svart bana är 8,5 km men den går att korta som man vill ner till cirka 4 km och Orange bana är 4,3 km och även den går att korta men då blir den väldigt kort. Båda banorna har tydlig långdistanskaraktär.

Samling: Första parkeringen vid Visättrahallen i Flemmingsberg. Följ Huddingevägen till Flemingsberg och sväng vänster mot Visättra. Start 18.00-18.30 (blir mörkt ca 20)

Kom ihåg att anmäla dig genom att kommentera denna nyhet och kom även ihåg att ange vilken bana du vill springa.

Syfte: Syftet med kvällens träning är att öva förmågan att hitta fina stråk och ledstänger på långsträckor. I detta ligger även fokus på att hålla blicken högt och att hela tiden söka av terrängen efter mer lättlöpta stråk i rätt riktning.

Förberedelser: Det är cirka 1 km till start så värm upp för att inte få mjölksyra direkt. Då fokus ligger på jobbet i skogen är det helt OK att läsa kartan på vägen till start och försöka planera några fina vägval.

Genomförande: Övningen genomförs i god fart med högt fokus samt med ett leende på läpparna. Viktigt att tänka på är att hålla blicken högt och att försöka se så långt framåt som möjligt. Genom att samtidigt hålla koll på kompassen kan du hålla din tänkta riktning och inte svaja för mycket kring det tänkta vägvalet. Det viktigaste är inte att du väljer det absolut snabbaste vägvalet utan snarare på att du genomför ditt vägval precis som du tänkt dig. Stopp för att kolla riktning ska minimeras eller helst undvikas helt.

Uppföljning: Passa på att hänga kvar och socialisera lite och ha lite allmänt trevligt.

 

Lycka till/Per

Skribent: Ann Bergman
Epost: Adressen Gömd
  1. Det finns gott om kartor, så om ni missat att anmäla er så är det bara att dyka upp ändå. Det är kanonfint i skogen!

    (Per Wollbrand 2017-09-05 kl 17:00) Anmäl
  2. Ta med egna plastfickor. Per W

    (Per Wollbrand 2017-09-05 kl 09:29) Anmäl
  3. orange bana tack,

    (Björn stegring 2017-09-04 kl 23:10) Anmäl
  4. Nick kommer

    (Nick 2017-09-04 kl 22:00) Anmäl
  5. Hoppas det funkar med två svarta till Yngve och Curt trots sen anmälan.

    (Curt 2017-09-04 kl 20:58) Anmäl
  6. En orange till Teo om det fortfarande funkar, Tack!

    (Jenny Struck 2017-09-04 kl 20:30) Anmäl
  7. Om det finns någon extra orange så tar vi den

    (A+L Herne 2017-09-04 kl 19:21) Anmäl
  8. 2 oranga, tack!!

    (ellen 2017-09-04 kl 17:49) Anmäl
  9. 2 svarta till Aneland tack!

    (Kristina 2017-09-04 kl 08:05) Anmäl
  10. 2 svarta

    (LFdy 2017-09-04 kl 07:22) Anmäl
  11. Tvillingalmgrenar med mamma, 3 orange tack!

    (Kjelle 2017-09-03 kl 23:17) Anmäl
  12. En svart tack!

    (Peter E 2017-09-03 kl 23:10) Anmäl
  13. Orange x 2 för Granqvist tack!

    (Michael Granqvist 2017-09-03 kl 22:07) Anmäl
  14. Två svarta, tack!

    (Hanna K 2017-09-03 kl 21:25) Anmäl
  15. Två orangea till mig och mamma tack!

    (Hedda 2017-09-03 kl 20:42) Anmäl
  16. per svart och tilda orange tack Per

    (Per 2017-09-03 kl 20:39) Anmäl
  17. Lars och Viggo, två svarta!!

    (Lars 2017-09-03 kl 20:23) Anmäl
  18. Svart bana, tack!

    (Love 2017-09-03 kl 19:56) Anmäl
  19. Två svarta till Lindskog, tack!

    (Martin Lindskog 2017-09-03 kl 18:42) Anmäl

 

 

Ravinen by Night

Postadress:
OK Ravinen - Orientering
Box 4033
13104 Nacka

Besöksadress:
Ältavägen 110
13133 Nacka

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info

 

minnaprapatklinik.se

Klubbkläder

AB Gevert Bergman Bygg & Co

Botkyrka Buss

Kallur Konsult

Forum Fastighetsekonomi AB

Actic 

performiq 


25-manna

 

Hammarby Hill

 

Trailrunning i mörker med obanade inslag - drömmen