Hoppa till sidans innehåll

Simning


 

SIMLINJEN

SK Poseidons simutbildning startar med minisimskola och fortsätter i utvecklingssteg till seniornivå. Varje steg i en simmares utbildning är viktigt för att man ska lyckas på seniornivå. Nedan finns beskrivning av andra delen av simlinjen. Första delen av simlinjen hittar du under simkurser.

 

 

                                                 

Tävlingsgrupp där fokus ligger på ”Lära sig simma”.

Målen är bla vändningar i alla simsätt, regler för alla simsätt, 15 m delfin rörelse under vattnet i rygg, bröst och sidoläge, Dyka till 4 meters djup både med huvudet och benen först, känna till och använda sig av de viktigaste teknikbegreppen för de fyra simsätten, klara att ligga i streamline i balans i vattenytan. 3* 1h/vecka

 

 

 

Tävlingsgrupp med fokus på ”lära sig träna”.

Målen är bla att kunna de fyra simsätten med bra teknik på olika fart, Växla tempo över korta distanser, använda sig av tre olika ”teknikdrills” för varje simsätt, medicinbollsträning med långa kast, klara av alla delar av en simtävling såsom uppvärmning, lopp, socialt ansvar. 3-4*1.5h/vecka  

 

 

 

Tävlingsgrupp med fokus på ”lära sig träna”.

Målen är bla att kunna simma alla fyra simsätt med utvecklad teknik på olika fart och distanser, simma frisim med 2 och 6-taktsbenspark per armcykel, klara undervattenskickar så långt som reglerna tillåter(15m) i rygg och fjäril, glida 10 m efter start och 7 m efter frånskjut, landcirkelträning med bålstyrkeövningar, simma 200 m medley enligt regelbok med bra vändningar och tempo, ta ansvar för sig själv och sina kamrater. 4-5*1.5h/vecka

 

Tävlingsgrupp med fokus på ”Lära sig träna”.

Målen är bla att kunna simma 2000 m frisim med jämn hastighet, simma kortsprint med hög hastighet och teknisk kvalitet, simma tävlingslopp på 400 m med uttalad taktik som berör tidsindelning och frekvens, behärska variation av övningar som främjar vattenkänslan, uthållighetsstyrketräning med medicinboll och slang, demonstrera rörelsemönster för de fyra simsätten och dess vändningar. 5-6*1.5-2h/vecka

 

 

Tävlingsgrupp med fokus på ”träna för att tävla”.

Målen är bla att simma minst 3 olika simsätt på tävling i olika distanser, simma 3000 m fri jämn hög fart, genomföra uthållighetsstyrketräning med apparater på gym, utföra och använda sig av teknikövningar för både långaxel och kortaxelsimning, kunna analysera träningsformerna i ett simpass, förklara samband mellan draglängd och frekvens,. 6-8*1.5-2h/vecka

 

 

Från junior och uppåt med fokus på ”Träna för att prestera”.

Målen varierar beroende på träningsårmen innehåller bla serier med intensiv intervallträning och tempoträning (anaerob träning), styrketräning med fria vikter med träning mot specifik maximal styrka, planlägga tävlingssäsongen taktiskt och analysera utfall kopplat till träningsupplägg, använda och förklara träningsmetoder för att utveckla anaerob uthållighet, sätta upp kostplan. 6-9*1.5-2h/vecka

 

 

I tillägg till simlinjens kurser och grupper finns flera grupper som har simutbildning och tävlingssimning som mål. Under Tävlingsimning finns ytterliggare två grupper:


 

 

Från junior och uppåt med fokus på ”Träna för att tävla”.

Målen varierar beroende på vad man önskar sig med sin simning. Här ligger fokus på att fortsätta utvecklas och ha kul med simningen. Kraven i denna gruppen är inte lika stora som i en SM/JSM grupp. Här tränar du som kanske tagit en paus i din elitsatsning eller är på väg att trappa ner på din simkarriär. I denna gruppen erbjuder vi också möjligheten att gå tränarkurser. 3*1.5-2h/vecka

 

 

Här tränar du som är från 20år och uppåt som har en aktiv simkarriär bakom dej men fortfarande vill uppleva gemenskapen av att simma i en tävlingsgrupp.  Här väljer du själv hur många pass i veckan du vill träna. Här finns möjlighet att fortsätta tävla på Masters tävlingar. 3*1,5-2h/vecka
     
     
   
Uppdaterad: 2016-11-24 16:07
Skribent: Thorbjörn Holmberg

Postadress:
SK Poseidon - Simidrott
Box 1555
22101 Lund

Besöksadress:
Högevallsgatan
22229 Lund

Kontakt:
Tel: 046128260
Fax: 046-189779
E-post: This is a mailto link

Se all info