Hoppa till sidans innehåll

Uppvärmningsprogram - Konståkningsskolan


För att bli en bra konståkare är det viktigt att man är noggran med sin träning. En viktig del är uppvärmning innan träning.

Här är ett ca 10 min långt uppvärmningsprogram som passar bra inför ispassen:

 Inför ispass - konståkningsskolan

Värm upp på den svarta mattan utmed isen.

  1. Jogga - Jogga
  2. Indianhopp - Baklänges
  3. Sidhopp - Sidhopp
  4. Kors fram, kors bak - Kors fram, kors bak
  5. Höga knän - Sparka bak
  6. Rulla med höger arm framåt och bakåt - Rulla med vänster arm framåt och bakåt

Tänja

  • Tänjande apan. Stå med fötterna en bit ifrån varandra och böj dig framåt. Armarna går: ner- ner, bak- bak, upp- upp, sida- sida.
     
  • Väderkvarnen. Sträckta ben och armar, hand till motsatt fot sedan andra handen till motsatt ben.
     
  • Rulla fötter och händer
     
  • Jorden runt. Rulla överkroppen med sträckta ben.

 Ladda ner som fil: Uppvärmningsprogram - KÅS - UKK (pdf).

Uppdaterad: 08 JUN 2016 07:27
Skribent: Markus Håkansson

Postadress:
Ulricehamns KK - Konståkning
Lassalyckan, Idrottsgatan
52333 Ulricehamn

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info

blålogga

UKK:s sponsorer

Ulricehamns sparbank

Stadens kafferosteri

 

Nordic Wellness

Näringsliv Ulricehamn

hokerumfastighet