Hoppa till sidans innehåll

Lidingöloppsträningar 2012


Många hundra Uppsalabor springer antingen i Lidingöloppet eller Kung Björn-loppet i år. För att stötta terrängträningen, ge nya bekantskaper, slingor, erfaranheter, gladdagar mm. så anordnar Uppsala Löparklubb i år 6 st öppna träningspass på olika terrängspår runt om Uppsala. 

Vem kan vara med?

Träningspassen är öppna dvs likväl för klubbmedlemmar som de som inte är medlemmar - Vi vill ha deltagare från hela spannet jättesnabba (elit eller nästan) till de som har förmågan att njuta av naturen och springer en slinga i terrängen på kanske sådär 70min. 

Vi planerar för 4 olika grupper med sikte (bara riktmärke)på vilken tid man siktar på i LL resp Kung Björn

Grupp 1 siktar på 3:45-3:30 för LL och kanske 60-70 min för KBL

Grupp 2 siktar mellan 3 och 3:30 (LL), 50-60 min (KBL)

Grupp 3 siktar 2:35 och 2.50(LL),  43-50 min(KBL)

Grupp 4 siktar snabbare än 2:25(LL), 40 min(KBL)

De som faller mellan stolarna får anpassa sig, och grupperna anpassas efter deltagarna men nått sånt!


En viktig sak i dessa pass är att löpningen ska vara lugn och kontrollerad, med ett tempo och intensitet som är relativt jämn över hela passet. Det är inte tempot utan längden på passet som ska trötta ut. Det kan vara lätt att ta i för mycket i början och därmed springa på ett oekonomiskt och sluggande sätt senare. Känner du att farten är för hög, säg då till en av ledarna så anpassas gruppens fart, eller om det är möjligt, vänta in efterföljande grupp. Du kan givetvis byta till en annan fartgrupp kommande pass om du tycker att tempot var för högt eller lågt.


Anmälan:

Du anmäler dej genom att skicka en e-post till Steffen var du talar om att vi vill delta i terrängträningen. Tala om vad du heter i mailet och vilken grupp du planerar att delta i.

Ett mail räcker och du kan hoppa på vilken av träningarna i serien som passar dej. (Till ett av passen - Det i Lagga 26/8 - måste du dessutom anmäla deltagande med ett extra mail om du kommer för att vi ska lösa transport och förplägnad - se nedan)


Kostnad:

Det kostar inget att delta - men du står själv för ev. dusch/bastu och fikakostnader.

Ombyte och fika:

Varje pass är förlagt så att vi ska kunna byta om och ha någon sorts fika i närheten av där vi startar/slutar. Detta är givetvis frivilligt och vill man byta om hemma går det förstås bra, men vi tycker det är trevligt och roligt om så många som möjligt är med runt i kring passet. Det är ett bra sätt att lära känna varandra, få tips/inspiration och hitta nya löparvänner.

 

Passen:


Söndag 12 Aug Sunneratastugan - Morga

Distanser mellan c:a 15 och 20, inroduktion, vi sätter formatet på träningarn, presentationer mm. Dessutom demonstration av löpstyrkeövningar tänkta för hemmabruk. Ombyte dusch mm i Sunnerstastugan. Karta och mer info HÄR

Söndag 19 Aug Ekeby - Gula stigen

Ingmars runda c:a 17 med små förlängningar mot Sten Sture monumentet. Ombyte, bastu eftersnack mm kan göras på F&S - för kort eller engångsbiljett. Karta och mer info HÄR

Söndag 26 Aug Eda Lägergård - Lagga

Helt utanför stan - huva...

Distans 17,2 eller 21 km, kuperad grusväg och asfalt. Den längre rundan med en  4 km slinga i terräng.

Lite mer logistik i detta pass - deltagare måste anmäla sej specifikt (senast 23 aug) för att alla ska komma på plats och dessutom äter vi lunch i Lagga. Anmälningsinfo  HÄR

Söndag 2 Sept Studenternas - Slottsterrängen

Terrängträning mitt i stan i den ljuvliga slottsparken med backar och utmaningar som heter duga  - fika efteråt på Fågelsången. Karta och mer info HÄR

Söndag 9 Sept Linnéstugan - Håga/Nåsten

Finns massor med mysiga spår men vi måste hitta på nått också. Anders T är stigfinnare och kartritare. Karta och mer info HÄR

Söndag 16 Sept Söndagsfinal Gamla Uppsala - Röbo

Här kan vi fixa till ett pass med mycket backar - kanske lite kortare, lite långsammare men tuffare. Om det går utgår vi från Gamlis klubbstuga. David Sundblad är kartritare och stigfinnare. Karta och mer info HÄR

Uppdaterad: 2013-03-19 15:43
Skribent: Steffen Weckner

Vill du bli medlem?

Läs om klubben här.

Stöd klubben genom att gå till Gräsroten och ange Uppsala LK  som din favoritförening när du spelar på svenska spel.

Stöd ULK när du handlar på nätet!


Här hittar du sponsorhuset REA-kampanjer

  

Besök Uppsala Löparklubb
på Facebook 

Postadress:
Uppsala LK
C/o Tomas Thim, Slöjdgatan 21
75238 Uppsala

Kontakt:
Tel: 018-550462
E-post: This is a mailto link

Se all info