Hoppa till sidans innehåll

Märken


Märkestagning sker i Redskapsgrupperna som vi har på söndagarna.

Under höstterminen går vi igenom samtliga märken från märke 1 och uppåt som repetition så man inte glömmer av grunderna.

Under passinfon står det vilka märken man ska ha klarat av för att börja i respektive åldersgrupp.

Har man inte jobbat in något märke för sin åldersgrupp finns nybörjargrupper att börja i där vi successivt jobbar in märkena i lugn och ro för att sedan flytta upp till sin åldersgrupp när man är redo.

Märke 1  

  •  Bygga tak - klättra med fötter i ribbstol  
  • Rulla stock  
  • Plinttrappa + ljushopp  
  • Räck - hänga  
  • Ringar - titta genom ”fönstret”  
  • Ringar - hänga + gunga  
  • Ringar - gunga med ärtpåsar mellan fötter, från pallplint till rockring  
  • Lianer - gunga  
  • Balans - rosa bom  
  • Krypa genom tunnel 
  • Åla  
  • Brevlåda i ribbstol + klättra och släppa ärtpåse  
  • Boll kasta och fånga 

Märke 2  

  • Sparka bakut - ledare tar emot  
  • Kullerbytta  
  • Harskutt på bänk  
  • Räck - jämvägande + upphopp 
  • ”Yoga” - sätt tårna i golvet bakom huvudet  
  • Ringar - kullerbytta  
  • Lianer - gunga från bänk till tjockmatta  
  • Balans - bänk felvänd + ärtpåse på huvudet  
  • Balans - bänk felvänd, hämta ärtpåse på mitten  
  • Balans - bänk felvänd + ärtpåsar liggandes på bänken  
  • Åla  

Märke 3  

  • Bygga tak - kullerbytta ner  
  • Kullerbytta till stående  
  • Bakåtkullerbytta  
  • Satsbräda, plint - katthopp 
  • Sidhopp över bänk  
  • Jämfotahopp sadlar  
  • Kullerbytta på plintlock  
  • Kullerbytta genom rockring  
  • Räck - kullerbytta  
  • Räck - överkast  
  • Ringar - flå katt  
  • Lianer - gunga bänk till bänk  
  • Lianer - gunga över plint  
  • Balans på bom  
  • Pallplint + pallplint + plint - springa över och hoppa ljushopp  
  • Rocka rockring  
  • Åla  
  • Boll kasta - klappa - fånga  

Märke 4  

  • Handstående mot vägg 
  • Hjula  
  • Bakåtkullerbytta till stående  
  • Satsbräda + plint - kullerbytta  
  • Satsbräda + plint - sidhopp 
  • Plint + trampett - hoppa till tjockmatta  
  • Räck låg - överkast  
  • Räck - hänga knäveck  
  • Ringar - dyka  
  • Balans bom - dippa fötter  
  • Balans bom - niga  
  • Hopprep - 10 hopp 
  • Åla   

Märke 5  

  • Handstående mot bom (mage emot)  
  • Hjula på plintlock  
  • Dubbelkullerbytta  
  • 3 upprepande kullerbyttor + bakåt  
  • Flickis med kudde  
  • Satsbräda + plint - grupperat sidhopp 
  • Plinttrappa - rundat  
  • Trampett - ljus,- köttbulle,- krysshopp  
  • Räck - fladdermus 
  • Räck - 8:an  
  • Ringar - stuphängande  
  • Ringar - karusell med fötter i mark  
  • Balans - 2st möta + vända  
  • Satsbräda + plint + pallplint - katthopp grenhopp  
  • Hopprep - 10 hopp 1 ben  
  • Rocka rockring - 2 stycken  

Märke 6  

  • Handstående  
  • Rulla stock  
  • Rundat  
  • Kullerbytta bakåt från plint  
  • Handstående på bänk  
  • Flickis med hjälp 
  • Grenkullerbytta  
  • Satsbräda + bock - bockhopp 
  • Satsbräda + plint - grupperat sidhopp (höger och vänster) 
  • Trampett - hög kullerbytta  
  • Räck hög - överkast  
  • Räck - ridsvängen  
  • Räck - bakåtkullerbytta (sittande på räck) 
  • Ringar - svalboet (fågelholken)  
  • Ringar - knäveck (släppa taget)  
  • Lianer - gunga till bom, ner i handstående  
  • Balans bom - ängeln  
  • Hopprep - 10 hopp baklänges  
  • Boll - kasta till varandra  

Märke 7  

  • Handstående - ner i kullerbytta  
  • Handstående - brygga upp (mjukis) 
  • Huvudstående 
  • Bakåtgrenkullerbytta  
  • Satsbräda + plint - huvudvolt  
  • Satsbräda + plint - mellanhopp  
  • Dubbelräck - kullerbytta fram och bak  
  • Räck - pendelhopp  
  • Räck - snurrhoppet  
  • Räck hög - överkast till jämvägande  
  • Öva passning - upphopp räck bakåt  
  • Ringar - karusellen i luften  
  • Ringar - ängeln  
  • Ringar - knäveck gunga  
  • Lianer + plint - gunga över hinder, 180 grader, landa till bakåtkullerbytta  
  • Lianer - gunga parvis (3 lianer)  
  • Balans - 2 st gå förbi varandra 
  • Hopprep - 10st krysshopp  

Märke 8  

  • Handvoltstrappa  
  • Bakåtkullerbytta upp i handstående  
  • Mattberg/trampett  
  • Räck - överkast genom gungning  
  • Ringar - lilla korset 
  • Ringar - flå katt ej nudda golv (2ggr)  
  • Lianer - parvis flå katt (3 lianer) 
  • Åla  

Märke 9  

  • Spagathandvolt på golv  
  • Ariel  
  • Frivolt till tjockmatta  
  • Mattberg/trampett - överslag  
  • Räck - knäveck gunga till stående  
  • Ringar - egen serie, 5 övningar  
  • Lianer - springa mot vägg - bakåtvolt  
  • Hjula på bänk  
  • Spindeln 
  • Rocka rockring (5 st rockringar)  
  • Åla  

Märke 10  

  • Vanlig handvolt med hjälp av trampett  
  • Trampett bock/plint - handvolt  
  • Handstående på låg räck  
  • Woopdido  
  • Räck hög - gunga till frivolt  
  • Hopprepsserie  
  • Åla  
  • Rulla stock  

Märke 11 

  • Vanlig handvolt på golv 
  • Bakåtvolt på golv  
  • Dubbelvolt trampett  
  • Bygelhäst  
  • Räck hög - handstående  
  • Lianer - klättra till taket  
  • Ringar - apan  
  • Hjula på bom  
  • Åla   

Märke 12   

  • Dubbelräck  
  • Bom - handstående  
  • Lianer - spagatklättra  
  • Trampett - sidhopp över föremål  
  • Bygelhäst kort program  
  • Åla  
  • Bollserie  

Märke 13  

  • Dubbelräck  
  • Ringar - stora korset  
  • Lianer - apan  
  • Bygelhäst - långt program  
  • Åla  
  • Bollserie 
  • Passning i yngregrupper 
  • Ledarutbildning  

Postadress:
Bohus GF - Gymnastik
Lennart Dahl, Platåvägen 14
44534 Bohus

Kontakt:
Tel: 0793371629
E-post: This is a mailto link...

Se all info