Hoppa till sidans innehåll

Träning över jul nyår

15 DEC 2020 10:40
  • Skapad: 15 DEC 2020 10:40

Hej

Egen träning under jul nyårs ledigheten.

Tyvärr fick vi avsluta lite tidigare än tänkt men träna kan vi ju göra ändå på egen hand.
Här kommer några olika pass som ni kan plocka fram om ni vill köra på egen hand.
Kör minst 2st pass i veckan inte mer än 4.
 
Så hör av er till en vän och kör lite pass.
• Backingervall.  Uppvärmning 10-15min, hitta en backe och kör 15-20 sekunder
Älghufs 7st
2ans växel 7st
Utan stavar så snabbt som möjligt. 6st
• Långlöpning.  Lugn löpning i prat tempo ca 45min
• Fartlek.  Uppvärmning 10-15min, högre tempo mellan lyktstolpar lugnt mellan nästa. Ca 10st högtempo. Nervarvning 10-15 min.
• EMOM 10.  Uppvärmning 10-15 min.
 Varje minut gör man hela programmet i 10 minuter. Den tid som är kvar av minuten vilar man.
5st knäböj
5st armhävningar
5st situps
Kör hårt och ha en underbar Jul och Ny år så ses vi nästa år igen
Skribent: Pierre Ahlström
Epost: Adressen Gömd

Vi köper våra klubbkläder 

från Swix

 

 

 VÅRA SPONSORER

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Postadress:
Brovallens IF - Skidor
Box 10
77525 Krylbo

Kontakt:
Tel: 0703396352
Fax: 022612828
E-post: niklas.andersson79@h...

Se all info