Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Tips från Coachen"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Tips från Coachen


Förklaring till våra träningsfaser:

Aeroba farter:

A3 = ca. 85% av submaxpuls i vatten, 15-17 på Borgskalan.

A2 = ca. 75% av submaxpuls i vatten, 12-14 på Borgskalan.

A1 = ca. 65% av submaxpuls i vatten, 9-11 på Borgskalan.

Anaeroba farter:

AN1 (VO2max) = ca. 100% av submaxpuls i vatten, 18-20 på Borgskalan.

AN2 = ca. 95-100% av submaxpuls i vatten, 16-20 på Borgskalan.

AN3 = ca. 90-100% av submaxpuls i vatten, 13-16 på Borgskalan.

BORGSKALAN:

6 Ingen ansträngning alls

7

Extremt lätt

8

9 Mycket lätt

10

11 Ganska lätt

12

13 Något ansträngande

14

15 Ansträngande

16

17 Mycket ansträngande

18

19 Extremt ansträngande

20 Maximalt ansträngande

 

(2015-02-22 21:10)
Slutar "sent" i skola/arbete; ta med simväska och "mellis" på morgonen. Alltid hitta en anledning till att träna/tävla. Du är unik och viktig för gruppen. Ha alltid en eller två egna målsättningar med varje träning. Kom ihåg "glimten i ögat"!
 

Filtrera nyheter

År Månad

 

 

Annons trelleborgs energi

 

SvS_Grasroten_föreningsmtr_Splash



Facebook



Våra sponsorer

 



 

Postadress:
Föreningen Trelleborg Sim - Simidrott
Hyredammsgatan 1
23144 Trelleborg

Besöksadress:
Hyredammsgatan 1
23144 Trelleborg

Kontakt:
Tel: +4641018060
E-post: kansli@trelleborgsim...