Kickbox & Fitness 

Med hjälp av tekniker från olika kampsporter (mestadels kickboxning och karate) är vår träning utformad för att ge ett komplett ‘workout’ av kropp och sinne.

Varje pass är uppbyggt enligt följande: omfattande uppvärmning och stretching, grundläggande slag- och sparktekniker i par, roliga aktiviteter, antingen styrka eller fysisk träning för att avsluta.

Målet med vår träningsgrupp är att skapa en rolig, säker och icke-konkurrenskraftig miljö att träna i där vi respekterar varandra.

Vår träning är energigivande, social och hjälper till att bygga fokus och självförtroende.

Träningen är inkluderande och tillgänglig för alla i alla fitnessnivåer och åldrar

Vår utbildning kommer att utveckla din:

Kroppsflexibilitet, Kärnstyrka, Balans, Samordning och Kardiovaskulär 

Träningen är barfota och lösa bekväma träningskläder att ha på sig - ta med en vattenflaska 

Träningsgrupperna är maximalt 14 personer.

OBS! from Onsdag 1e December sker viss ändring i tidschemat för Kickbox & Fitness.

Barn/Ungdom 12 - 14 år 17:00 - 18:30 (tidigare 17 - 18)

Vuxna 20 år och äldre 18:35 - 20:00 (tidigare 18:15 - 19:45)

Vecka 36 till 50: Barn/Ungdom: Född 2007-2009 (12,13,14 år) Onsdag 1700-1800

Ungdom: Född 2006-2002 (15,16,17,18,19 år) Måndag 1900-2030

Vuxna: Född Senast 2001 (20+ år) Onsdag 18:15-19:45

***Din eller ditt barns plats på träningen måste bokas online på Orust Fitness varje vecka***

Försäkring - barn/ungdomar upp till 18 år eller studerande på heltid är försäkrade via Orust Kommun. Vuxna försäkrade via egen hemförsäkring.

Medlemsuppgifter hittar du här:

Träningskort-Betalning

Alla som tränar måste vara medlemmar i Orust Fitness och vi rekommenderar att köpa en Klippkort 10 ggr

Kontakta Ben - 0763 472163 /  om du har några frågor

COVID 19 - Efter de lättade restriktionerna i samhället har vi nu möjlighet att påbörja vår träning på ett meningsfullt sätt. Vi har baserat våra riktlinjer på information från myndigheterna och Riksidrottsförbundet. Vi kommer naturligtvis att följa alla riktlinjer också på lokal, regional och nationell nivå om ändringar behöver göras i vårt sätt att träna. 

- Inga åskådare eller familjemedlemmar på passet 

- För att minska trängsel och minimera onödig kontakt kommer vi inte att tillåta åskådare eller familjemedlemmar i träningslokalen. 

- Vi vill inte att du som tränar ska ha kroppskontakt med någon annan än din träningspartner. Det innebär att du inte hälsar på någon annan och istället observerar det nu etablerade "sociala avståndet" till andra träningskompisar. Handshakes, high-fives och kramar är därför bara ok med din träningspartner. Träningspartners kommer att sättas ihop enligt erfarenhet / nivå och storlek / vikt som en riktlinje.

- Gå inte på träningen om du eller en familjemedlem har symtom

Eftersom vi har en extrem nära kontakt i vår sport kan vi också anta att varje infektion överförs mycket effektivt. Eftersom vi förstår att så är fallet har vi formulerat mycket höga krav på att alla i ditt hushåll är friska för att du ska vara välkommen till träningen. En förkyld förälder, partner, barn eller syskon innebär att du måste stå över träningen tills de har varit symptomfria i 48 timmar.

- Handtvätt vid ankomst / användning av handsprit

- Låneutrustning används inte, dela inte vattenflaskan med andra 

- Rengöring av utrustning som används