Ledarna för varje grupp utformar själva schemat för sin grupp. Därför är ingen grupps schema exakt den andra lik. Alla grupper ska dock få testa på de flesta grenar och träningsformer under veckan. Allt sker under lekfulla former, men med lite mer betoning på teknik och korrekt utförande i de äldre grupperna. Nedan följer ett exempel på hur en vecka kan se ut för en grupp.
| |
Måndag |
Tisdag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
| 10.00-10.30 |
Upprop, utdelning av t-shirt och vattenflaska, namnlekar |
Upprop och lekuppvärmning |
Upprop och friidrotts-uppvärmning |
Upprop och lekuppvärmning |
Upprop och friidrotts-uppvärmning |
| 10.30-11.30 |
Höjdhopp och kula |
Diskus och slungboll (barnslägga) |
Konditionsträning |
Tresteg och häckträning |
Mångkamp |
| 11.30-12.30 |
Lunch |
Lunch |
Lunch |
Lunch |
Lunch |
| 12.30-13.15 |
Sprintträning, reaktionsövningar, löpkoordination och stafetter |
Längdhopp och häckträning |
Tresteg med betoning på hoppstyrke-övningar |
Hinderbana, medicinbollsstyrka och lekar |
Mångkamp |
| 13.15-14.00 |
Hinderbana, gymnastik och rörelse |
Stavhopp och styrka |
Friidrottslekar |
Höjdhopp och kula |
Mångkamp |
| 14.00-14.15 |
Mellanmål |
Mellanmål |
Mellanmål |
Mellanmål |
Mångkamp |
| 14.15-15.00 |
Friidrottslekar |
Stafetter |
Spjut |
Stafetter |
Avslutning |
