Läs i dokumentet hur ni gör för att få närvaro.
Dokumentet hittar du genom att klicka på denna text.
Distanskarate - tre veckors träningspass för att komma igång på hemmaplan
Att läsa innan du börjar träningen -
När du ska genomföra din Kihon-träning:, så kommer denna vara olik beroende på vilken bältesgrad du befinner dig på. Öva gärna inför kommande gradering. Det som beskrivs i passen är för nybörjarna, så alla ni som är på högre grader ersätter träningen med samma antal punkter från er egen gradering. Har man inte sin graderingsbok i närheten går teknikerna att hitta via denna länk:
http://aselekarate.se/index.php?expand=1&menuID=143&pageID=145&submenuID=1091&s ubpageID=1167
Gör dina tekniker ordentligt. Försök ha en hall eller liknande avlång yta du kan träna i så du har åtminstone 5 meter att röra dig på, och 1 meter i bredd. Har du inte så långt utrymme, vänd efter tre tekniker och gör 2 varv av allt.
Har du 5 lediga meter, gör i följande ordning:
- Gör tekniken fem gånger framåt, vänd om
- Gör tekniken igen, men denna gång med fokus på att göra det snabbt, vänd om
- Gör tekniken igen, men denna gång med fokus på att göra det hårt, vänd om
- Gör tekniken en sista gång, och denna gång så bra du kan!!
Har du glömt bort någon teknik, sök gärna på youtube på namnet, för då kommer du hitta videor på det mesta som behövs. Vi bifogar också några länkar på tekniker från youtube:
oi-zuki: https://www.youtube.com/watch?v=v6ieVXaZljs
gedan-barai: https://www.youtube.com/watch?v=uAd1WgRjuto
uchi-uke: https://www.youtube.com/watch?v=v4TDlGBzxDc
soto-uke: https://www.youtube.com/watch?v=iRH18givUl8
age-uke: https://www.youtube.com/watch?v=z4eihC_cQHM
shuto-uke: https://www.youtube.com/watch?v=kJJKr69Eu_s
mae-geri: https://www.youtube.com/watch?v=Qpp_bjT63VU
Även kataträningen kommer ju vara olika beroende på vilken graderingsnivå du befinner dig på. Du kommer dock behöva öva olika enligt passen beroende på hur länge du tränat. Om det är så att du glömt bort någon kata, gå gärna in på följande länk där du kan se ordentligt hur katorna ska genomföras inom just vår karatestil: https://www.carlshamnskarate.se/traning/Katafilmer/
Har du gott om plats hemma, så gör katan helt och hållet. Om du har för lite plats för hela katan går det också bra att göra den så som vi ibland gör på träningen (super-) dvs stående på samma plats och att du inte gör stegen utan gör allt på samma plats.
Sist men inte minst vill vi gärna att du delar med dig! Vill du ha närvaro för din träning (man kan få 3 närvarotillfälle per vecka, dvs du gör 3 pass varje vecka!) måste vi få bevis för att du genomfört det. Genom klubbens facebook-sida kan man med den blåa knappen “Skicka meddelande”. Skicka ditt namn och gärna en bild!
Information som lämnas under "Skicka meddelande" går till Lasse som sköter vår Facebook och närvaron.
Det bästa för hela klubben vore dock om du tar en selfie (eller be någon annan om hjälp att fotografera dig). Sedan lägger du in bilden på klubbens facebook (om du är under 18 år måste din förälder lägga in bilden för GDPR-reglerna), så lockas alla att träna när du visar hur flitig du är!
Lycka till, så hoppas vi alla att vi snart kan återses i Dojon...
