Hoppa till sidans innehåll

Allmänt


Träningskläder

Uniform skall bäras på träningen; vit, hel och ren samt corda med CVMs logo. Nybörjarelever får träna första tiden i gymnastikkläder; t-shirt samt långa byxor. Uniform finns att köpa hos föreningen.

Träningsregler

  • Kom i god tid till träningens start.
  • Vid sen ankomst skall du uppsöka instruktör för att anhålla om att få påbörja träning.
  • Vid ankomst ifyll närvaron i närvaropärmen.
  • Uniform skall bäras.
  • Vattenpauser aviseras av instruktören. Medtag vattenflaska.
  • Mobiler skall vara avstängda alt. i ljudlöst läge under träning.
  • Blir du skadad under träningen, avisera alltid din instruktör innan du går av träningen.
  • Behöver du lämna träningen, avisera innan du lämnar samt avisera att du är tillbaka.
  • Under instruktion ber vi att du är uppmärksam; tittar och lyssnar på vad som sägs och visas samt har uppsikt.
  • Hälsa alltid på din träningskamrat fore, efter och under träning.
  • Respektera dina träningskamraters kunskapsnivå.
  • Avancerade träningarna vänder sig till elever som bär gul/orange corda och högre.
  • Behöver du gå ifrån träningen tidigare, meddela instruktören om detta före träningen.
  • Medlem som ämnar att representera CVM hos annan capoeiragrupps träning, roda eller event skall anhålla om tillstånd hos sin mästare/instruktör.
  • Bra att ha med till samtliga träningar: vattenflaska, plåster, idrottstejp samt Dauerlinda.

Försäkring

Via träningsavgiften är du försäkrad under träning och färd till och från träning genom FOLKSAM´s idrottsförsäkring. Vid skada anmäl hos ansvarig tränare.

Träningsupplägg

Varje träningspass innehåller följande moment, utan inbördes ordning:

Uppvärmning
Teknikträning gemensamt; formacão
Teknikträning enskilt på led
Teknikträning 2 & 2
Spelträning 2 & 2
Roda
Fysträning
Musik/sångträning

Capoeira Volta ao Mundos principer i tekniska utförandet

I utförandet av våra tekniker skall följande beaktas för utveckling av god teknik, för att du inte skall skada dig själv eller din träningskamrat samt för god balans, kontroll och vara flexibel i dina rörelser.

  1. Bibehåll ständig ögonkontakt med din medspelare.
  2. I grundpositionen base skall du ha böjda knän på främre och bakre benet.
  3. Tyngdpunkt på tårna, hälen riktad emot taket på bakre benet.
  4. Ha alltid en arm framför ansiktet som skydd för huvudet. Motsatt arm vilar längs med kroppens sida; sprinterposition.
  5. När händerna placeras i golvet, placeras hela handflatan i golvet
Uppdaterad: 16 SEP 2018 19:16 Skribent: Magnus Blad
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
IF Capoeira Volta ao Mundo Alingsås - Budo och Kampsport
Magnus Blad, Törnevägen 1
44142 Alingsås

Kontakt:
Tel: 0734239449
E-post: This is a mailto link

Se all info