Hoppa till sidans innehåll

Athletics For Life


Det är aldrig för sent!

Lerum Friidrott erbjuder träning för vuxna nybörjare och fd friidrottare under åtta tillfällen per upplaga. Under ledning av våra rutinerade friidrottstränare får du den mest allsidiga träning man kan tänka sig, genom att testa sprint, häcklöpning, längd, höjd, tresteg, diskus och spjut. Dessutom tränar vi fysiska moment för att öka rörlighet, styrka, koordination, spänst och uthållighet.

Anmäl dig till Autumn edition redan idag!

Nu har vi öppnat anmälan till Autumn edition som startar tisdagen 11 augusti innehåller åtta 1,5h-pass med allsidig träning för hela kroppen där du samtidigt får teknsk coaching av våra rutinerade tränare. Autumn edition kommer att pågå tisdagar kl. 18.30-20.00 fr o m 11 augusti t o m 29 september. Mer info om denna upplaga kommer senare. 

Anmäl dig här>

OBS! Först till kvarn och max 20 platser.

Tid och plats för den pågående Spring edition

Torsdagar kl. 18.30-20.00 med start 23 april och sista passet 18 juni. Torsdag 30 april är Valborg och då tränar vi kl. 16.00-17.30. Ej 21 maj då det är Kristi Himmelfärdsdag. 

Vi tränar på friidrottsarenan Stonehill IP i Stenkullen. Parkering vid ishallen på Gråbovägen 15. Arenan ligger på ca 7 min gångavstånd från pendeltåget och med busshållplatserna Glimmervägen och Vättlehallen inom några hundra meters radie.

Tränare och förutsättningar

Tränare kommer att vara Anders Egle och Ulf Gimlegård som förutom gedigna bakgrunder som friidrottstränare med högskoleutbildningar inom pedagogik och träningslära, även jobbar med friskvård för icke friidrottare på veckobasis.

Det krävs minst åtta anmälda deltagare för att vi ska genomföra Spring Edition. Du behöver ha med dig funktionella kläder och skor som fungerar i alla väder. Vi ser gärna att du inte har suttit still en längre tid, bra om din kropp är van vid rörelse.

Efter att du har genomgått Spring Edition, har du möjlighet att fortsätta i vår stående grupp, Lerum Friidrott Masters - läs mer här.

Träningsprogram - Grovplan Spring edition

Datum

Uppvärmning       20 min

Teknikdel         35 min

Fysdel            25 min

Stretchdel         10 min

Torsdag 23/4 Tänjningar och  löpskolning Sprint Hoppstyrka och pulsintervaller Baksida, framsida
Torsdag 30/4 kl. 16.00-17.30 Komplex rörlighet m. käpp och spjutrörl. Spjut Medicinboll och bålstyrka Axlar och bröstrygg
Torsdag 7/5 Aktiv-dynamisk rörlighet höft Längd Anaeroba intervaller och cirkelstyrka Lår, underben
Torsdag 14/5 Löpskolning och häckrörlighet Häck Hoppstyrka och pulsintervaller Höft och bål
Torsdag 28/5 Komplex rörlighet m. käpp och höjdrörl. Höjd Medicinboll och bålstyrka Lår, underben
Torsdag 4/6 Aktiv-dynamisk rörlighet diskus Diskus Anaeroba intervaller och cirkelstyrka Överkropp
Torsdag 11/6 Löpskolning och hoppuppvärmning Tresteg Medicinboll och bålstyrka Höft och bål
Torsdag 18/6 Egen uppvärmning Tävling höjd, spjut, 800m Avslut

Avgift

Kostnaden för spring edition är 1500 kr per deltagare, vilket faktureras ut veckan före uppstart med 30 april som förfallodag.

Uppdaterad: 07 MAJ 2018 10:23 Skribent: Ulf Gimlegård
Epost: Adressen Gömd

Samarbetspartner

spaloggahogermarginal

Vår juniorsatsning

För vuxna

Våra arrangemang

 

 

 

 

 

 

Samarrangemang

 

  

 springigbg

 

Postadress:
IK Lerum Friidrott - Friidrott
Granitvägen 3
44361 Stenkullen

Kontakt:
Tel: 0769481558
E-post: This is a mailto link