Programmet för våren 2020
Söndagscykling
Samling Hallgatan 3, Kl 09.00 fartgrupperna har förslag på runda till och från fikat, men kan ändras på grund yttre omständigheter.
Tisdagar och torsdagar: samling Hallgatan 3 kl: 17.30 för 2-2,5 timmars cykling enligt program. Gruppindelning (fartgrupp) efter vilka som kommer görs innan avfärd.
2020
Vi börjar med en träningsvecka den 29 mars till 4 april:
Träningsprogram för Lidköpings CK landsväg våren 2019.odt
Träningsprogram för Lidköpings CK landsväg våren 2020
Fartgrupper from söndagen den 29 mars blir följande: cykelsnitt +30km, 27-30km och max 25km.
OBS!! Samling Hallgatan 3, Kl 09.00 fartgrupperna har förslag på runda till och från fikat.
OBS!! vissa pass kan komma att ändras på grund av yttre omständigheter.
Tisdagar Backträning, Torsdagar Linjeträning: samling Hallgatan 3 kl: 17.30 för 2-2,5 timmars. Gruppindelning (fartgrupp) efter vilka som kommer görs innan avfärd.
Vi börjar även i år med en träningsvecka.
Vi börjar träningsvecka den 29 mars till den 4 april, avresa kl: 17,30 från lokalen Hallgatan 3.
INFORMATION OM TRÄNING
Meddelande kommer att läggas ut på FB senast dagen före träningspasset.
Träningsprogrammet finns på anslagstavlan vid ingången lokalen Hallgatan 3.
PÅ GRUND AV CORONAVIRUS OCH BEGÄNSNINGAR FRÅN MYNDIGHETER KAN ÄNDRINGAR SKE SNABBT I TRÄNINGSPROGRAMMET. Håll utkik på FB
(FIKA PÅ SÖNDAGAR ??????)
MARS
29 Söndag Fika: Grästorp/Vara.
30 Måndag Uppvärmning till Härebacka sedan tempobanan i mindre grupper 1,5 timmar.
31 Tisdag Uppvärmning till Stenhammar sedan cykelvägen till Tolsjö-Strö-Rackeby kyrka-Gösslunda skola-Härebacka-Skalunda kyrka-Skalunda hög-Söne-Örslösa-Lidköping.
APRIL
1 Onsdag Backträning i Råda.
2 Torsdag Uppvärmning via Stenhammar sedan rundbana cykelvägen till Tolsjö-Sjölunda med spurt från Sjölunda till Kållandsövägen X antal varv i mindre grupper.
3 Fredag Cykelbanan till Källby-Skeby-Lundsbrunn-Myråsen-Hangelösa-Vinninga-Sävare- Lidköpings flygfält-Lokalen.
4 Lördag Avresa från lokalen kl : 09.00 rundtur på Kinnekulle.
5 Söndag Fika: Kinnekulle.
7 Tisdag Uppvärmning via Stenhammar-cykelvägen till Tolsjö -Råda kyrka. 3 st backintervaller vardera i långa och korta backen i Råda.
9 Skärtorsdag Cykling i grupp med lugnt tempo med maxtempo 1 x 10 min på väg till Tun och 1 x 5 min på hemvägen, Lidköping-Tun-Lidköping.
10-13 Påsk
12 Söndag Fika: Spiken Kållandsö.
14 Tisdag Cykelstigen till tappen Källby samling kl 18.00 sedan backträning börjar i Järneklev,Trolmen upp sedan ner, upp för Munkängarna sedan nordsidan Kinnekulle hem via Källby.
16 Torsdag Cykelbanan till Källby-Skeby-Lundsbrunn-Myråsen-Hangelösa-Vinninga-Sävare-Lidköpings flygfält-Lokalen.
19 Söndag Fika: Klostrets Café Blomberg.
21 Tisdag Uppvärmning via Stenhammar-cykelvägen till Tolsjö-Gösslunda skola sedan tempobanan några varv.
23 Torsdag Indelning i grupper om minst 5-6st uppvärmning via Hovby rör-N Härene kyrka. Träning på Belgisk kedja: N Härene - Trässberg - Uvered - St Levene- Sparlösa- Häggesled- Gillstad-1 km väg 44-Mellby- 4kanten - Örslösa -Lidköping. Korta banan går via Uvered-Järpås-Häggesled.
25 Lördag Spin of Hope i Lidköping mellan 09.00-10.00 12 st cyklar bokade. Inställt
26 Söndag Fika: Götene/Holmestad/Kinnekulle.
28 Tisdag Skaratempot startplats infarten till flygfältet 300 meter efter sista rondellen , väg 44 mot Skara. Tidtagning via Strava eller egen klocka.
30 Torsdag Avresa till Jönköping. Inställt
MAJ
1 Fredag Träningsläger Jönköping. Inställt
2 Lördag Träningsläger Jönköping Inställt
3 Söndag Hemresa från Jönköping. Inställt
Söndagscykling som vanligt för de som är hemma. Fika Valfritt
5 Tisdag Uppvärmning via cykelstigen till tappen Källby. Bana. Järneklev- Blomberg- Trolmen upp och ned- Munkängarna upp- gurklisten- Skagen- Södersidan till Kinnekullegården, sedan tillbaka till Lidköping.
7 Torsdag Uppvärmning via Stenhammar sedan rundbana cykelvägen till Tolsjö-Sjölunda, med spurt från Sjölunda till Kållandsövägen , X antal varv i mindre grupp.
10 Söndag Fika: Naturum Hornborgasjön Broddetorp.
12 Tisdag Uppvärmning via Stenhammar-Cykelvägen till Tolsjö-Råda kyrka. Backträning i långa och korta backen i Råda.
14 Torsdag Uppvärmning via Råda-Härebacka. Gamla tempobanan för tempoträning indelning i jämnstarka par, minst två varv i maxtempo.
17 Söndag Fika: Kinnekulle.
19 Tisdag Uppvärmning via Stenhammar- Cykelvägen till Tolsjö-Råda Kyrka. Backträning , korta backen 1:a sitta ner hög kadens, 2:a sitta låg kadens, 3:e stå upp valfri kadens. Minst 2 omgångar.
21 Torsdag Kristi Himmelsfärdsdag Viken runt Töreboda.INSTÄLLT
För oss som är hemma finns cykling. Avresa från lokalen 09.00 fikaställe beslutas vid avfärd.
22-23-24 Vänern runt. Inställt
24 Söndag Fika: Nordpolen Vara.
26 Tisdag Kl: 18,30 Lvg KM-Tempo. NY BANA start i Gillstad, mer info kommer via inbjudan.
28 Torsdag Distanspass anpassas efter vilka som kommer. Indelning i fartgrupper.
31 Söndag Fika: beslutas vid avfärd.
JUNI.
2 Tisdag Upplägg av backträning efter vilka som kommer.
4 Torsdag Distanspass anpassas efter vilka som kommer. Indelning i fartgrupper.
6 Lördag. Långcykling inför Vätternrundan inbjudan kommer via FB.
6 Lördag Tjejvättern. Inställt
7 Söndag Halvvättern. Inställt
Fika: beslutas vid avfärd.
9 Tisdag Kort runda för de som ska cykla Vättern.
11 Torsdag Upplägg av linjeträning efter vilka som kommer.
13 lördag Vätternrundan Lck starttid 03,44. Inställt
SOMMARUPPEHÅLL.
Söndagar kl 9.00 som vanligt , hela sommaren.
SOMMARUPPEHÅLL.
Söndagar som vanligt hela sommaren.
