Hoppa till sidans innehåll

Vårläger/Påsklovsträning 2021-04-01 till 2021-04-04


Inbjudan till Påskträning på klubben

På grund om rådande omständigheter kan vi i nuläget inte genomföra Vårlägret som planerat. Vi siktar dock på att genomföra träningspassen som planerat. Vi följer utvecklingen och återkommer med besked om Folkhälsomyndigheten ändrar inriktning. Preliminärt schema enligt nedan:

För vem?

Maxi och Framsteget. Öset och Seniorer är välkomna att deltaga om möjlighet i era träningsprogram finnes.
Notera att påsken ligger tidigt i år vilket medför kallt och strömmande vatten.
Extra ledare/föräldrar behövs till följebåt och grillning.

Anmäl till Maria Värendh senast 29/3 både om du vill deltaga på påskträningen samt om du som förälder kan hjälpa till. 



Program:

Torsdag den 1/4
18:00 – Träningspass, Slingan – Löpning.

Fredag den 2/4
09:00 – 11:30/12:00 – Besättning K2/K4. Fartlek 12km inkl. teknikövningar.
Om bra väder rundar vi karet. Medföljande förälder krävs. Förälder i motorbåt!
12:00-13:00 – Grillunch med egen pastasallad. Klubben bjuder på grillad korv.
Föräldrar behövs till grillningen
16:00 – 17:30 – Paddling K1 – Distans 16-20km Våghängning med rotation. Om bra väder rundar vi karet. Medföljande förälder krävs. Förälder i motorbåt!


Lördag den 3/4
09:00 – 11:30/12:00 – Besättning K2/K4. Tröskellopp. Notera, bara fart 3. Fokus takt. Ingen tävling.
3-5x2500m. Vändning vid 200m banan. Medföljande Förälder krävs. Förälder i motorbåt!
Styrka med kroppen 30 min (Utegymmet och Pålles mage/ryggövningar).

15:00-16:30 – Paddling K1 – Tröskel + starter/acceleration.
Totalt 29min effektiv tid. 3x3min (3) 1min vila + 4x30drag flygande starter start varannan minut paddla på vilan i fart 2 + 2x2min (3) 30sek vila + 4x10/50 fart 4/2, vila 2min, + 2x2min (3) vila 30 sek.
Medföljande Förälder krävs. Förälder i motorbåt!

Söndag den 4/4
09:00 – 11:30/12:00 – Besättning K2/K4. Tröskellopp. Notera, bara fart 3. Fokus takt. Ingen tävling.
10-12x500m fart 3. Snabb vändning. Vila max 2min mellan varje lopp. Vi tränar uthållighet.
4-6x200m flygande start och övergång fart 3+. Snabb vändning. Vila max 2min mellan varje lopp. Vi tränar uthållighet. Medföljande förälder krävs. Förälder i motorbåt!
12:00-13:00 – Grillunch med egen pastasallad. Klubben bjuder på grillad hamburgare.
Föräldrar behövs till grillningen.
13:00-14:00 – Påsklekar och äggkastning



Uppdaterad: 26 MAR 2018 14:17

 

Postadress:
Lödde KK - Kanot
Backavägen, Box 69
24621 Löddeköpinge

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info