KIHON
* Oi-zuki
* Sanren-zuki
* Gyaku-zuki, Gedan barai och Gyaku-zuki
* Kizami-zuki, Oi-zuki och Gyaku-zuki
* Age-uke och Gyaku-zuki därefter Gedan-barai och Gyaku-zuki
* Soto-uke och Kiba-dachi samt Yoko-empi och Uraken
* Uchi-uke, Kizami-zuki och Gyaku-zuki
* Kokutsu-daschi, Shuto-uke och Mae-ashi-geri, Nukite
* Kokutsu-dachi, Shuto-uke och Zenkutsu-dachi, Gyaku-zuki (bakåt)
* Mae-ashi-geri och Mae-geri
* Mae-geri, Oi-zuki, Gyaku-zuki och Gedan-barai
* Mae-geri-chudan och Mae-geri-jodan och Gyaku-zuki
* Mawashi-geri, Gyaku-zuki och Oi-zuki
* Mae-geri-jodan, Mawashi-geri-jodan och Gyaku-zuki
* Yoko-keage
* Yoko-kekomi
* Mae-geri (framåt) och Yoko-kekomi (åt sidan) (samma ben)
KUMITE
Ippon Kumite
1. Oi-zuki
2. Mae-geri
3. Mawashi-geri
4. Yoko-kekomi
KATA
Heian Godan