PLANERADE INTERVALLPASS

 ALLA PASS ÄR TÄNKTA ATT UTFÖRAS PÅ SAMMA SÄTT, DVS ATT ALLA STOPPAR NÄR TÄTEN ÄR I MÅL. GÄLLER DOM 3 FÖRSTA PASSEN.

KÖR GÄRNA 2 UPPVÄRMNINGSGRUPPER.                         

GRÖTÖ

4 * 500 m. Från vanliga startplatsen bakom Comfort(Erlings rör), spring ut mot fd Drevia, stanna mitt emellan dom två stora båtförvaringshallarna innan Drevia.

4 * 1000 M. Från startplatsen, spring ut till kustbevakningens byggnad, som ligger på höger sida, en låg röd byggnad.

                        CAMPUS VÄST

4 * KORT

4* LÅNG

BACKINTERVALLER VID CAMPUS I MÅN AV TID.

KORT= Från bommen vid Campus till Byggtjänst,(förbi hela byggnaden) 350 m

LÅNG= Samma startplats, men spring nästan ända ut till Drottninggatan. 480 m 

                           LÅNGEVIKSBACKEN 

6 * KORTA: STARTA LÄNGST NER PÅ ASFALTEN OCH SPRING TILL INFARTEN TILL RENINGSVERKET. 180 M

4 * LÅNGA: STARTA I KURVAN OVANFÖR RENINGSVERKET OCH SPRING ÄNDA UPP TILL FÖRSTA HUSET PÅ HÖGER SIDA. 300 M.

                                  RINGVÄGEN

GÅ IHOP TVÅ OCH TVÅ, EN SPRINGER EN VILAR. 550m

FÖRSLAGSVIS 6 VARV OCH KOMPLETTERA MED 10 MIN TRAPPOR (ICA ELLER VID GULLMARSBORG)

                                    RÖSGATAN

GÅ IHOP TVÅ OCH TVÅ, EN SPRINGER OCH EN VILAR. 10 VARV.

http://kartor.eniro.se/m/ueE6a