Judogrupper i Norrköpings Judoklubb
1. Introduktion
Detta dokument beskriver de olika grupperna i Norrköpings Judoklubb. Vår grundtanke är att ha många olika judogrupper med olika inriktning för att kunna tillgodose alla medlemmars mål med sin judoträning.
2. Stor och liten judo, 2-4 år med föräldrar
Målgrupp
- Föräldrar med barn från 2 år som vill träna och lära sig något nytt tillsammans.
Mål
- Att lära barnen att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.
- Att lära barnen (och om det behövs även föräldrarna) vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.
- Att främja barnens koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.
- Att alla, både stora och små skall lära sig fallteknik.
- Att väcka ett livslångt intresse hos barnen för rörelse, idrott och motion.
- Att även väcka de vuxnas intresse för regelbunden motion och eventuellt även för judo.
Innehåll
- I träningen ingår falltekniksträning, lekar, enklare gymnastik och judons matt-tekniker. Föräldrarna får även prova på lite judokast. Ibland förekommer det även lättare former av fysträning för föräldrarna. Genomgående är att de flesta övningarna vävs in i olika lekar där föräldern och barnet gör övningarna tillsammans.
3. Minijudo 5-7 år
Målgrupp
Mål
- Att lära barnen att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.
- Att lära barnen vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.
- Att främja barnens koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.
- Att lära sig fallteknik.
- Att väcka ett livslångt intresse hos barnen för rörelse, idrott och motion.
Innehåll
- I träningen ingår falltekniksträning, lekar, enklare gymnastik och judons matt-tekniker.
4. Judo Fortsättning 9-13 år
Målgrupp
- Killar och tjejer som i första hand tränar judo med målsättningen att lära sig nya tekniker och inte fokusera på tävling.
Mål
· Att lära barnen att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.
· Att lära barnen vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.
· Att utveckla barnens koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.
· Att lära barnen fallteknik.
· Att lära barnen judo så att de kan avancera i bältesgraderna.
· Att på ett lekfullt sätt introducera judons kampmoment, både stående och i mattan.
· Att väcka ett livslångt intresse för judo
Innehåll
· Mycket fallteknik, gymnastik och lek i olika former
· Judons matt- och kasttekniker så att barnen kan avancera i bältesgraderna graderna.
· Judoteknikerna kommer till viss del att vävas in i lekar.
· Kampmoment i stående och i mattan med och utan judo.
Det här är inte viktigt
· Ingen form av automatiseringsträning för specialteknik
· Det är inte viktigt att barnen lär sig tekniken perfekt med en gång (dvs. tjata inte under längre tid om samma teknik. )
· Ingen målinriktad styrke/konditionsträning (Man kan dock gärna pröva många olika övningar för att barnen skall få ett större rörelserepertoar).
· Ingen taktisk kumi-kata (greppteknik).
· Ingen taktikträning.
· Bara några få randori (matchträning). Randori måste inte finnas med i varje träningspass.
5. Ipponjudo 10-14 år
Målgrupp
- Killar och tjejer som har ett klart intresse för tävlingsjudo.
Innehåll
· Mycket fallteknik, gymnastik och enklare former av akrobatik.
· Judons matt- och kasttekniker så att intresserade barn kan avancera i graderna.
· Träningen inriktar sig i första hand på teknikträning, olika kampmoment och en hel del matchträning.
Mål
· Att lära barnen att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.
· Att lära barnen vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.
· Att utveckla barnens fallteknik, koordinationsförmåga och kroppsuppfattning
· Att lära barnen judo så att de kan avancera i graderna.
· Att mer ingående sätt lära sig judons grunder och principer (balansbrytning, lyftande och vridande rörelser)
· Att på ett mera seriöst sätt introducera judons kampmoment, både stående och i mattan.
· Att genom utbildning med hjälp av klubbens graderingsbestämmelserna ge judokunskaper som skall vara tillräckliga oavsett om barnen väljer tävlings-, motions-,tränar- eller domarinriktning (eller en kombination av 2 eller fler inriktningar).
· Att förbereda de som är intresserade av att prova på att tävla.
· Att fostra barnen så att de själva börjar ”tänka judo”.
· Att skapa ett livslångt intresse för (tävlings)judo även efter eventuell avslutad tävlingskarriär.
Det här är inte viktigt!!
· Automatiseringsträning av specialteknik ( Man kan pröva på lite specialtekniksträning för att lära in olika träningsformer)
· Hård styrke/konditionsträning (vi prövar dock på många olika jobbiga övningar för att barnen skall få ett större rörelserepertoar).
· Avancerad taktikträning
· Ingen taktisk kumi-kata (greppteknik)
6. Ipponjudo från 13 år
Målgrupp
- Killar och tjejersom har ett klart intresse för tävlingsjudo, samt ”motionärer” som vill träna tävlingsinriktat.
Innehåll
· Fallteknik, gymnastik och enklare former av akrobatik.
· Judons matt- och kasttekniker så med inrikting på hur de utförs i tävlingssammanhang.
· Olika randoriformer (matchträning) både i tachi waza och ne waza.
· Teori om kost och vätska, fysisk och mental träningslära, etik och moral.
· Teori om tävlingsjudons idéer med bland annat planering och målsättning.
Mål
· Att samla de som har ett klart intresse för tävlingsjudo.
· Att lära deltagarna att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.
· Att lära deltagarna vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.
· Att främja deltagarnas fallteknik, koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.
· Att mer ingående sätt lära sig (tävlings)judons grunder och principer.
· Att på ett seriöst sätt introducera tävlingsjudons idéer i teori och praxis.
· Att fostra deltagarna så att de själva börja ”tänka judo”.
· Att ge deltagarna lite teoretisk info om kost, vätska, narkotika, doping, tobak och alkohol mm.
· Att organisera kurser så att intresserade ungdomar kan utbilda sig till hjälpinstruktörer, domare mm.
· Att skapa ett livslångt intresse för judo även efter eventuell avslutad tävlingskarriär.
7. Teknik och Nybörjare från 13 år
Målgrupp
- Nybörjare som vill lära sig grundläggande judo samt avancerade som vill träna grundtekniker för att avancera i graderna. För de som satsar på tävling skall denna grupp ses som ett komplement till Ipponjudon.
Innehåll
· Fallteknik, gymnastik och enklare former av akrobatik.
· Judons matt- och kasttekniker med inrikting på hur de utförs i som grundteknik (Graderingträning).
· Träningen inriktar sig i första hand på teknikträning.
· Teori om kost och vätska, fysisk och mental träningslära, etik och moral.
Mål
· Att lära deltagarna att lyssna, titta och tillgodogöra sig instruktioner.
· Att lära deltagarna vikten av rent spel enligt klubbens etik- och moralregler.
· Att främja deltagarnas fallteknik, koordinationsförmåga och kroppsuppfattning.
· Att lära deltagarna judo så att de kan avancera i graderna.
· Att ge möjlighet till judokunskaper som skall vara tillräckliga oavsett om man väljer tävlings-, motions-,tränar- eller domarinriktning (eller en kombination av 2 eller fler inriktningar).
· Att ge deltagarna lite teoretisk info om kost, vätska, narkotika, doping, tobak och alkohol mm.
· Att organisera kurser så att intresserade ungdomar kan utbilda sig till hjälpinstruktörer, domare mm.
· Att skapa ett livslångt intresse för judo
8. Teknik och taktik från 13 år
Målgrupp
- Killar och tjejer som har ett klart intresse för tävlingsjudo, samt ”motionärer” som vill träna tävlingsinriktat. Träningen inriktar sig i första hand på tävlingsinriktad teknikträning där varje individ skall kunna få hjälp och råd med sina egna favorittekniker.
Innehåll
· Fallteknik, gymnastik och enklare former av akrobatik.
· Judons matt- och kasttekniker så med inriktning på hur de utförs i tävlingssammanhang.
· Teori om tävlingsjudons idéer med bland annat planering och målsättning.
· Avancerad taktikträning
· Taktisk kumi-kata (greppteknik)
Mål
· Att samla de som har ett klart intresse för tävlingsjudo.
· Att ge möjlighet till judokunskaper som skall vara tillräckliga oavsett om man väljer tävlings-, motions-,tränar- eller domarinriktning (eller en kombination av 2 eller fler inriktningar).
· Att mer ingående sätt lära sig (tävlings)judons grunder och principer.
· Att på ett seriöst sätt introducera tävlingsjudons idéer i teori och praxis.
· Att fostra deltagarna så att de själva börja ”tänka judo”.
· Att skapa ett livslångt intresse för judo även efter eventuell avslutad tävlingskarriär.