Tips

Tips till dig som vill börja cykla.

• Drick alltid vatten innan cykelpasset börjar. Ta med en plastflaska in och sätt den i flaskhållaren på cykelramen så att du kan dricka även under träningen. Ta även med en handduk.
• Gympaskor går bra, men de får inte vara alltför mjuka, då riskerar foten att ”somna”. En sko med lite hårdare sula, typ tennissko, är att föredra.
• Vadderade cykelbyxor är sköna, liksom dubbla tajts. Men viktigast är att kläderna sitter åt skönt på kroppen och inte fladdrar för mycket. Kortbyxor och t-tröja duger utmärkt.
• Ställ in styret så att det är högre än sadeln.
• Låt spännremmen på trampan ”sticka ut”, då är det lättare att själv reglera åtdragningen av foten under passets gång.
• Trampa inte fortare än du klarar av. När ändan börjar ”studsa” på sadeln så cyklar du för fort eller på alltför lågt motstånd.
• Slappna av i axlar och armar så sparar du dessa från onödiga spänningar. 
• För att orka spänna magen när du står upp och trampar bör du komplettera spinningen med lite styrketräning för mage och rygg. Antingen på gymet eller i hemmet.