Hoppa till sidans innehåll

Banläggning och träning våren 2020


Här är årets tränings plan och schema för 2020. Vi samtränar på tisdagarna med OK Roslagen.
Träningsansvarig skall vara på plats (eller ha en ersättare på plats) mellan 18.00 och 20.00.  

Det är fri start mellan kl 18.00 -19:00 men den som tränar skall planera för att vara i mål till 20.00. Du ska bokföra en startlista där det noteras vem som springer vilken bana samt ungefärlig starttid. Skicka informationen på närvarande Rånäs deltagar till LOK-stöds ansvarige Lena Nyström-Nilsson This is a mailto link efter att träningen är genomförd. 

Strävan är att ha kartor i både 10000 och 15000-del om det inte är direkt olämpligt med tanke på övningarna. Samt gärna kartor med 7500 del på övningar upp till 7 km.

Bana A, 7-10 km svår

Bana B 5-7 km svår

Bana C 3-4 km röd svårighet till full svårighet men inte det mest svåra...

Slingor är bra tidigt och sent på säsongen då det mörknar fort. Samt kan man ha olika svårighet eller moment på olika slingor.

För att kunna lägga din övning rekommenderar vi Purple Pen ( http://purplepen.golde.org ) detta är en gratis programvara som du kan ladda ned och installera på din dator. Kartfil får du kontakta Pelle Carlberg ( This is a mailto link) eller OL-komiteén (This is a mailto link) om. OCAD går också mycket bra att använda om du har tillgång till det.

Exportera filer till PDF eller skriv ut som PDF skicka dem sedan till OL-kommittén så skriver vi ut dem till dig.

Du som ansvarig bestämmer och behöver stämma av med markägare var parkering kan ske, meddela Lena Nyström-Nilsson This is a mailto link samlings plats minst en vecka i förväg så att hon kan lägga upp rätt information i kalendern på hemsidan.

Här nedan ser ni våran plan och vilka datum och områden som ni blivit tilldelade. Fungerar inte det uppsatta datumet försök byt med en av de andra ansvariga.
 

Datum

Arrangör

Plats

Ansvarig person

31/3

OK Roslagen

 

 

5/4

Rånässtafetten

Fiskartorpet - Inställt!!

 

7/4

Rånäs OK

Lindbacken Motion OL

Anders & Hans Ohlin

9/4

Uppstart Skogskul

 

 

14/4

OK Roslagen

 

 

21/4

Rånäs OK

Skepptuna bygdegård - Hemma från Erik 

Erik Viklund

28/4

Rånäs OK

Lindbacken Norrut!

Jacob Henriksson & Jesper

2-3/5

Tiomila

Kungsängen - Inställt

 

5/5

Rånäs OK

Brevik

Peder Karlsson

12/5

Rånäs OK

Till Skogs: Lindbacken

Träning på fasta kontroller

 

19/5

Rånäs Ok

Till Skogs: VÖOL  - Skoby kartan?

Fam Rostö

26/5

Rånäs OK

Till Skogs: Länna IF – Erlandsholm/Rimbo V

John och Magnus

30/5

UOF Ungdomläger

Rånäs OK

Lindbacken

 

 

 

 

 

2/6

OK Roslagen

Till Skogs: OK Roslagen

 

9/6

OK Roslagen

 

 

12-14/6

Jukola

Rovaniemi

 

 

 

 

 

23/6

Rånäs Sprintcup

Etapp 1 - Norr om Rånäs Skola - Oxhagen

Pelle Carlberg

25/6

Rånäs Sprintcup

Etapp 2 - Hagsättra

Gunnar Åhlén

30/6

Rånäs SprintCup

Etapp 3 - Gullunge

Eddie Bjärrenholt

20-26/7

O-Ringen

Uppsala

 

 

 

 

 

10-16/8

Rånäs SprintCup

Etapp 4 - Rimbo

Roffe Andersson

 

 

 

 

18/8

OK Roslagen

 

 

25/8

OK Roslagen

 

 

1/9

Rånäs OK

Igelsjö

Daniel Bernhed

6/9

DM-Lång

OK Roslagen

 

8/9

OK Roslagen

DM Lång Banorna

 

13/9

DM-Medel

Rånäs OK

 

15/9

Rånäs OK

DM-Medel Banor

Henrik Sundblom/ Lena Nyström Nilsson

22/9

OK Roslagen

 

 

29/9

Rånäs OK

Använd Skolkontrollpunkterna vid Lindbacken.

Leif Andersson

 

 

 

 

Inbjudan till nybörjarträning 2020

 

Postadress:
Rånäs OK - Orientering
c/o Thord Andersson, Långsjövägen 74
76231 Rimbo

Besöksadress:
Långsjövägen 74
76231 Rimbo

Kontakt:
Tel: 017571274
E-post: This is a mailto link

Se all info