Hoppa till sidans innehåll

Vad är Tabata och Cirkelträning?


 

Tabata är en form av högintensiv intervallträning, HIIT, där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar så som exempelvis knäböj, armhävningar och olika konditionsövningar, med korta vilor under en förutbestämd tid.

Jag kör 20 sekunder träning, 10 sekunder vila och upprepar övningen 8 ggr alternativt delar upp den på 2 varianter.

Att träna Tabata är en optimal träningsform då du på väldigt kort tid kan förbättra konditionen och muskelstyrkan.

 

 Cirkelträning är precis som det låter, träning i cirkel.

Jag har gjort olika stationer för att träna olika muskelgrupper med diverse enkla redskap. Varje station består av 3 olika övningar. Vi använder bla. gummiband, step-up bräda och viktstänger.

 

Postadress:
Rasbo GF - Gymnastik
Christina Bellman, Midsommarvägen 20
75596 Uppsala

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info