Hoppa till sidans innehåll

Träningar


Veckan  7/7 – 13/7  2014

Denna vecka är träningen på eget ansvar se till att göra minst 2 pass.
4 pass går också bra att köra, Ha en välförtjänt skaffad kapacitet.
Mvh Anders T Bergström.

Träningspass på fyshuset erbjuds på Tisdag och Torsdag
2 Pass på Fyshuset.
Simma 2*20 10in10ut
Spänsthopp upp på box 6*6
Styrkeryck med ryckbenböj 4*4/4
Benböj 2*8 lätt 3*6 Medium
Bänkpress 4*8
Speedstep 4*20
Mixad mage midja ljumskar Sit ups doppa rumpa häl/knä 5*20 + 1-10 /10-1

2 Pass ute Motion och intervall Valfria dagar, rek må-ti   to-fr
1500m lätt jogging eller ca 10 min springlek med boll + trixa 5 min
Benböj med dubbelstuds och upphopp 4*12
Armhävningsstående med utfallsbyte hö/vä 2*20
Handstående shippar upp till stående 3*8
Långstegsutfall ca 50cm lätt framåt hopp 2*20
Sprint med stopp och bakåtsprint 20m fram stopp 5m backa 10m fram 3m backa 40m fram * 3
Situps simma doppa rumpa häl knä 4*20
1500m lätt jogging eller ca 10 min springlek med boll + trixa 5 min

Uppdaterad: 06 JUL 2014 16:52 Skribent: Sandvikens IF
Sandvik web

 

Provinsfastigheter 

 

 SEAB_svart_431

 

Fortaxa

 

intersport_1rad

 

Bilmetro

 

 Din Lokaltidning

 

Adidas SportPerformance_Logo_BWp 

 

bingo

 

 

Supporterprylar i lager

Hood

Postadress:
Sandvikens IF - Fotboll
Köpmangatan 18
81139 Sandviken

Kontakt:
Tel: 026-275954
E-post: This is a mailto link