Hajen
Förkunskaper
(1 simsätt på rygg och 1 simsätt på mage)
- Dyka från kanten på djupt vatten - glida 3 sekunder under ytan + 3 kickar på djupt vatten
- 50 m simsätt 1 på djupt vatten
- 25 m simsätt 2 på djupt vatten
Mål
- 10 meter simsätt 3
- 10 meter simsätt 4
- Vattenprovet
- Simma 12,5 meter i magläge, göra en rotation från magläge till ryggläge utan att röra botten, simma 12,5 meter i ryggläge
- Start från kant eller startpall i alla fyra simsätt, inklusive uppgång och simma 3 simtag
- 100 meter medley
Även här kan det ofta behövas två terminer
