Hoppa till sidans innehåll

Hajen, steg 4


Hajen

/explorer/images/school_level/hajen.jpg
Förkunskaper

(1 simsätt på rygg och 1 simsätt på mage)

  • Dyka från kanten på djupt vatten - glida 3 sekunder under ytan + 3 kickar på djupt vatten
  • 50 m simsätt 1 på djupt vatten
  • 25 m simsätt 2 på djupt vatten
Mål
  • 10 meter simsätt 3
  • 10 meter simsätt 4
  • Vattenprovet
  • Simma 12,5 meter i magläge, göra en rotation från magläge till ryggläge utan att röra botten, simma 12,5 meter i ryggläge
  • Start från kant eller startpall i alla fyra simsätt, inklusive uppgång och simma 3 simtag
  • 100 meter medley

Även här kan det ofta behövas två terminer

Fördelat på 12 lektioner under en termin arbetar vi med 13 grundläggande övningar. Ni får gärna ladda ner planeringen och övningarna för att öva och träna på egen hand.

Lektionsplanering, Hajen

Övningar, Hajen

Uppdaterad: 01 APR 2019 10:16 Skribent: Kenneth Humling

 

Kanslietonline

Sandviken_Bingo

 

SSHK på Facebook

Gilla oss på Facebook

Webmaster: Kenneth Humling

Postadress:
Sandvikens SHK - Simidrott
Box 188
81123 Sandviken

Besöksadress:
Barrsätragatan 38
81180 Sandviken

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info