Hajen, steg 4

Hajen brons

Förkunskaper

• Simma 25 meter valfritt simsätt på djupt vatten
• Dyka från kant i djupt vatten
• Dyka från kant på djupt vatten, glida 3 sekunder följt av 3 kickar
• 50 meter simsätt 1*
• 25 meter simsätt 2*

* Ett simsätt ska vara i ryggläge (ryggsim) och ett simsätt ska vara i magläge (crawl, bröstsim eller fjärilsim).

Mål

• 100 meter valfritt simsätt

Hajen silver

Mål

Hajen guld

Mål

• 200 m varav 50 m på rygg
• Hoppa eller dyka från 1 m
• Simma 12,5 meter i magläge, göra en rotation från magläge till ryggläge utan att röra botten, simma 12,5 meter i ryggläge

Vattenprovet

Mål

• Falla i vattnet så att huvudet kommer under ytan, simma 200 m, varav 50 m på rygg

Övriga mål för att flytta till Teknikgrupp

• 10 meter simsätt 3
• 10 meter simsätt 4
• Start från kant eller startpall i alla fyra simsätt, inklusive uppgång och simma 3 simtag