Hajen
Förkunskaper
(1 simsätt på rygg och 1 simsätt på mage)
- Dyka från kanten på djupt vatten - glida 3 sekunder under ytan + 3 kickar på djupt vatten
- 50 m simsätt 1 på djupt vatten
- 25 m simsätt 2 på djupt vatten
Mål
- 10 meter simsätt 3
- 10 meter simsätt 4
- Vattenprovet
- Simma 12,5 meter i magläge, göra en rotation från magläge till ryggläge utan att röra botten, simma 12,5 meter i ryggläge
- Start från kant eller startpall i alla fyra simsätt, inklusive uppgång och simma 3 simtag
- 100 meter medley
Även här kan det ofta behövas två terminer
Fördelat på 12 lektioner under en termin arbetar vi med 13 grundläggande övningar. Ni får gärna ladda ner planeringen och övningarna för att öva och träna på egen hand.
Lektionsplanering, Hajen
Övningar, Hajen
