Hoppa till sidans innehåll

Träningspass 2011


2011-12-24: Tack för en fantastisk JULAFTONSJOGG!
Ett 15-tal personer kom till årets Julaftonsjogg på Tönnersjöslingan. Nattens regn upphörde några timmar innan vi samlades vid tända marschaller och granrispyntade bord. Som ett pärlband joggade alla tomteluvslöparna ut på slingan. Som traditionen bjuder blev det en avstickare nerom grustaget. Det var en fantastiskt upplevelse när man sedan hade någon km kvar till mål och så plötsligt hör man julmusik och så står Pontus, Lasse o Anette där och serverar glögg o pepparkakor mitt i tomteskogen! Där blev det lagindelning och sen blev det både hjärngympa och cirkelträning på väg mot målet. Härligt att se att det finns så många som både kan sjunga och samtidigt hoppa bensprattel mot en stock. Grattis Therese o Johan som vann frågesporten! Vi samlades vid brasan för fika och julmys. Stort TACK till familjen Kroon och Martin P. för ett mysigt arrangemang! Från oss alla: En Riktigt GOD JUL!

 

Juljogg i Tönnersjö

2011-12-22: Idag är det årets kortaste dag (vintersolståndet) som vi firade med ett rejält träningspass á la vikingar. Vikingahövdingen Jesper tog täten i jägarmarsch, backe och trappor. Som avslutning blev det lite midvinterblot-dricka med tillbehör.  

2011-12-18: Samling skedde vid Jiujitsuklubben Seisins klubblokal i Halmstad, Uppvärmningsjogg 4 km till Sannarps FriIdrottsarena där det kördes intervaller á la Lars Jönsson (400-meters löparen Beatrice Dahlgrens tränare): 600m-jogg 200m-400m-jogg 200m-200m, 4 repetitioner med 4-5 minuters seriepaus. Därefter jogg tillbaka till klubblokalen och där anslöt 4 st SIF-rullskidåkare. Tack Mats Mandegård som var dagens instruktör i jiujitsu. Därefter var det dags för bastu och avslutningsvis fika.

2011-12-15: Ikväll blev det en ca 6 km lång löprunda via Kärleken. Passet hade även inslag av styrkeövningar.

2011-12-11: Off-road-löpning. Ett 10-tal SIF:are tog sig an terrängen vid Danska Fall, där gran-och bokskogarna bemästrades. Efteråt intogs ris á la malta. Ingenting stoppar Anette Kroon- igår vann hon Lussemaran i Bovallstrand och idag dök hon upp med en burk rykande färska kakor till fikat! Stort Grattis till segern Anette!

2011-12-08: 7 stycken SIFare hade samlats för kvällens löpträning som bestod av fartlek i form av jägarmarsch samt trappintervaller. Det skymtades även ett hemmahopp som gled förbi på ett par rullskidor

2011-12-04: Årets 4:e och sista backrace 

2011-12-01: 9 tappra löpare bestämde sig för att utmana backarna kring Galgberget i afton. Till hjälp hade de stavar. Passet mynnade ut i uppvärmningsvarv på 3an, 2 jägarmarscher upp för hela sjukhusbacken sen 3x3 backintervaller vid grytan (1 stavgång 2 Skidsteg 3 Rusning). Det var imponerande att se hur duktiga alla var!

2011-11-27: Tappra SIF:are! Trots blåst och regn så kom bortåt 15 löpare till distanspasset. Idag blev det drygt 25 km:s löpning på grusvägar - se karta.

Träningspass 27/11

2011-11-24: Kvällens maxade fartlekspass lockade 15st. Passet bestod av 4 intervaller (10, 8, 6, 4 min) och där emellan lugn jogg. Extra roligt var att det var många nya ansikten!
2011-11-20: Backdistans i tuffa backar knappt 15 km. Hur många långa uppförsbackar finns det egentligen???

2011-11-18: Tack Jesper Bengtsson och Rikard Junblad för en jättetrevlig After Run-kväll! Härligt att få mötas av alla marschallerna som lyste upp vintermörkret på Galgberget. Fantastiskt kul att springa två och två i prat-tempo och försöka lösa ert kluriga sportquizz. Perfekt löpavslutning med vätska och energipåfyllning, innan det var dags att dra vidare till ett skönt bastubad på Actic. Kvällen avslutades på Harrys med god mat och prisutdelning. Grattis Pontus o Anette till sportquizz-segern!

2011-11-17: Ikväll blev det en löprunda och utmed rundan utförde vi diverse löpstyrkeövningar.

#

Backträning med stavar

Fler bilder i Arkivet

2011-11-12/13 Träningshelg med Erik Axelsson

Tack Erik för att du fixade ett suveränt bra kvalitetsträningsläger i helgen! Lördagen inleddes med stavintervaller i Vrenningsbacken i Oskarström. Efter uppvärmningen på elljusslingan gällde det att springa 10 gånger uppför slalombacken. Efter dessa 10 intervallerna blev det uppdelning i 2 lag som skulle springa uppför slalombacken och samtidigt få med sig en fotboll upp till toppen! Eftermiddagens pass var på Actic (fd Nautilus) i Halmstad. Efter uppsim 500 meter blev det 20 st 50-metersintervaller. Därpå gällde det att 5ggr:  hoppa i vattnet-simma över en lina-upp från bassängen- armhäfningar. Avslutningsvis uppdelning i 2 lag som lagvis skulle förflytta en vikt på botten av bassängen 2 längder. Lördagkvällen var det samling med mat hemma hos Erik.

Söndagen inleddes med intervallträning 4x4min på Sannarps friidrottsbana. På eftermiddagen var det dags för ett långpass på rullskidor. Långa banan (5,6mil): Halmstad Arena-Skedala-Öppinge-Bäckamot-Veinge kyrkby-Stjernarp-Fyllinge-Halmstad Arena. Korta banan (3,6mil):Halmstad Arena- Skedala-Öppinge-Tönnersjö Bygdegård-Stjernarp-Halmstad Arena.

Älska smärta!!??? Men Tack för träningsvärken!

#

2011-11-10 Jesper B. höll i kvällens Galgbergspass. Efter en uppvärmningsrunda på elljusslingan blev det jägarmarsch uppför hela lasarettsbacken till infarten vid I16. Sen repris dvs ner för hela backen och jägarmarsch upp till grindarna. Löpning bort till "Grytan" där det sen gällde att i fartställning gå baklänges uppför backen. Därefter lyktstolpsjakt dvs rusch fram 2 stolpar-sakta tillbaka 1 stolpe-rusch fram 2 stolpar o.s.v. tills man kom tillbaka till Utsiktstornet.

 

KM

Fler bilder från KM finns i Arkivet

20111106: Anette Kroon och Anders Jelander kom rejält uppvärmda till dagens träning då de kom springande till IP- Anders sprang även tillbaka till Halmstad. Idag var det träning med focus på styrka. Först uppvärmning 3½ varv på slingan och därefter uppdelning i 3 olika grupper som körde olika styrkeövningar 3x2 minuter. Sedan var det gemensamma övningar innan det var dags för intervaller 4-4-2-2. Avslutningsvis var det "idioten" dvs kortkorta intervaller.

20111103: Ett 10-tal SIF:are var med på kvällens träning. Efter uppvärmning på elljusslingan, 3km, var det dags för backintervaller. Det gällde att 3 gånger springa rundan ner till busskuren vid Magnus Stenbocks Väg- vända och springa uppför Lasarettsvägen-Stridbecksliden-Sofiavägen. På Sofiavägen var det intervalllöpning. Därpå var det nerjogg 3 km på elljusslingan. Totalt 11,2 km:s löpning. En uggla (troligen berguv) hoade bland träden. Tack Rikard Junblad och Jesper Bengtsson för ett mycket givande träningspass!

20111030: Distanspass runt 10 km via Klövaberg-Mjöalt-Mahult

20111027: Som svar på Eskils Etiopiska intervaller bjöd torsdagsträningen på ett Kenyanskt progressionspass vilket innebar fartlek där passet inleddes med 3km uppvärmning sen skruvade vi upp tempot med 10sek/km 4ggr.

20111023: Idag blev det Etiopisk backträning. Det gällde att springa 3 gånger upp för Mjöaltabacken. Plus lite armhävningar, plankan, mm mm

20111020: Så var höstträningen igång igen på Galgberget i Halmstad. Ikväll blev det först 5km-slingan sen 3 km-slingan alt trappträning. En räv korsade elljusslingan ca 5 meter från oss- kanske den ville hälsa oss välkomna tillbaka efter sommaruppehållet??! 

20111016: Distanspass, ca 1½ timmme, om Danska Fallen-Eriksköp-Bala. Otroligt vacker morgonrunda där man nästan kunde ana älvorna som dansade soldansen i morgondimman över vattendragen.

20111009: Backrace

20111002: Kenneth Geeson ledde dagens träningspass

20110925:  Distanspass med Kenneth Geeson

20110918: Idag var det dags för ett fartpass för att väcka liv i benen inför kommande helgs Lidingölopp och Berlin Marathon.

20110911: Hallands Rull-Ski

20110828: De som sprang långpass gav sig ut kl 09.00 för att återvända kl 10.00, då alla gav sig ut och provsprang årets klubbmästerskapsrunda.

20110821: Dagen efter Prinsens Minne blev det ett lättare träningspass via Björkudden-Danska fallen-Eriksköpsvägen.

20110814: 16-km runda via Herteredsvägen -Åledsvägen

20110811: Uppstart för torsdags-Rullskidträningen v.g. se mer under "skidor" 

20110810: Jonas Henningsson arrangerade en träningstävling i triathlon/duathlon vid Brearedssjön. v.g. se"Resultat"

Duathlon

Bilder från duathlonen finns i Arkivet

20110807: Morgonens ösregn upphörde strax efter kl 10, så det blev bra löparväder när det var dags för dagens backrace med tidtagning (knappt 2 månader sen förra backrace-passet). Efter ca 15 min joggning körde vi 5-4-3-2-minuters intervaller i uppvärmningssyfte. Därefter skedde starten vid Vargaslätten och efter 1,8 kms (enl GPS-klockorna) löpning nådde vi alptoppen i Brunnshult. Därefter sprang vi Länkarundan tillbaks till IP. Badvattnet var väldigt varmt i Brearedssjön. Dagens träningspass pågick 1½ timme

20110731: Ett pass på drygt 10 km med focus på styrka, koordination och backdistans.

20110724: 10 km:s pass med blandade övningar i form av bl.a. stegringslopp, intervall och backar

20110717: Fart-pass med tusingar samt därefter backruscher innan det var dags för kaffe med "En Svensk Klassiker"-tårta. Dagnes gästlöpare var Magnus från Trelleborg samt Thomas från Köpenhamn

20110710:  Kenneth Geeson ledde dagens träningspass 

20110703: Dagens träning bestod av loppisarbete på Granvallen

20110626: Tack Vivi-Ann o Martin för en oförglömlig strandlöpning!

Strandlöpning

Löpning med inslag av klättring, fler bilder finns i arkivet

Succé igen......Martin hade lyckats pricka in rätt dag då solen strålade från en klarblå himmel. En stor skara förväntansfulla SIF:are samlades vid Lagaoset, för att sedan springa till 1:a vätskekontrollen nedanför Gullbranna där Vivi-Ann servade med vätska. Därefter gällde det att springa vidare till vändpunkten i Laxvik. På återvägen servade Johnny B. på 2:a vätskekontrollen. På återvägen var det många som passade på att ta ett svalkande dopp i havet. Efteråt bjöd Vivi-Ann o Martin på grillad korv, kaffe o rabarberkaka. Stort Tack för att vi än en gång fick komma till ert mysiga smultronställe!!! Tack även till Ann-Karolin o Johnny som fixade en vätskekontroll!

20110612: Efter rejäl uppvärmning, med bl.a. intervaller och en vätskekontroll,  blev det backrace med tidtagning. Det gällde att på tid springa från Vargaslätten upp till Brunnshult. Det var förvånansvärt jämna sluttider. Detta test kommer att upprepas kontinuerligt. Modige Martin tog ett dopp i sjön. Några styrkeövningar fick avsluta dagens svett-pass. En eloge till Lennart som sprang på sin stora dag!

20110609: Säsongens sista Galgbergsträning

20110605: Idag var det löpövningar på och runt IP.

20110529: Kenneth Geeson ledde dagens löprunda via Skällås.

20110526: 5km+3km-slingan på ett sommargrönt Galgberg.

20110522:  Dagen efter GöteborgsVarvet (och veckan före Stockholm Marathon) blev det ett lite lugnare pass. Det fanns 2 slingor att välja mellan- antingen intervaller på slätt underlag eller småkuperad mjuk terräng för att skona ben och fötter efter gårdagens asfaltnötning. Vi körde även situps, armhävningar, plankan och barfotalöpning på fotbollsplanen. Kändes som sommarens första löppass när vi i strålande solsken sprang genom den blomstrande Klockareängen och benen var fulla av spring! Sara, Daniel och Mårten cyklade från Halmstad till IP t.o.r.  Avslutningsvis samlades vi på altanen och åt en somrig tårta.

20110519: Ett lugnt pass på cirka 7 km där vi sprang Laxalopps-banan.

20110515: Mats Mandegård ledde söndagens fartbetonade träning

20110508: Distanspass på 12 resp 25 km. Tack Kenneth G. och Tommy S. som hade ritat in dagens sträckor på kartor och gjort skriftliga beskrivningar på vägvalen, cyklat rundan och snitslat vissa partier ute på banorna samt även fixat en mysig vätske-och kolhydratkontroll i Tavla. Man sprang via Boberg- Skerkered-Munkabol-Råmebo-(korta sträckningen vek här av mot Vinnalt-Böshult)-Tavla-Riskull-Ryaberg-Mahult-Lillared. Det var mycket bra och trevliga löprundor!

20110505 Galgberget var denna dag fullt av orienterare. Ett nätt gäng på 5st SIF:are verkade vara de enda som sprang terräng utan karta i handen. För efter 3km uppvärmning så sprang vi intervaller "off road" rakt över Galgberget.

20110501: Dagen efter Laxaloppet var det dags för backdistans med viss fartökning i Kyrkbackarna samt i "Arnes backe" där det även var vätskepaus. Avslutningsvis var det BIP-test.

20110428: Torsdagsträning på Galgberget där ett gäng SIF:are sprang och ett gäng SIF:are åkte rullskidor

20110424: Påskdagen var det dags för äggstra fart under dojjorna med långa resp. kortkorta intervaller. Årets äggarullning vanns av Eskil Svensson som därmed erövrade påskharen. Efter träningen var det fika utomhus i solen och sommarvärmen.

20110421: Skärtorsdagsträning på Galgberget

20110417: Dagen efter "Simlången Runt" var det manfall på träningen. Mårten var steget före Rikard och Eskil i Brödabacken. Vi fikade tillsammans med Kristers härliga cykelgäng. 

20110327: Idag började sommartiden med en fantastisk morgonrunda med sol, värme och tranor. Drygt ett 20-tal SIF:are testsprang Simlången Runt med många inslag av diverse styrkeövningar och 3 repetitioner av Brödabacken!

20110324: Galgbergspass

20110320: Snön ligger fortfarande djup i terrängen så idag blev det ett tempo-pass med lite övningar vid Skällåsatrakten. Ett 20-tal löpare deltog.
20110317: Blåsigt och blötsnö stoppade inte ett 10-tal SIF:are som efter 1 varv på slingan körde trappträning och därefter löpstyrka i backe. 
20110313: Drygt ett 20-tal SIF:are deltog i dagens after ski-pass som innehöll bl.a. fartlek med korta rutcher. Dessutom tog vi oss uppför den f.d. alpina backen i Bröda. Som avslutning serverades kaffe och Vasaloppstårta. De snabbaste SIF:arna i årets Vasalopp fick mottaga varsen blomsterkvast (Kajsa Svensson i damklassen och Eskil Svensson i herrklassen). Anders Jelander åkte Vasaloppet för 1 vecka sedan och idag sprang han från Halmstad till Simlångsdalen och var därmed uppvärmd inför dagens träning- strongt jobbat! Dagens naturupplevelse fick Linnea när hon joggade på Bolmabanan och fick syn på en älgko med dubbelkalvar som sprang rakt över sjön.
20110310: Galgbergspass
20110306:  Vasaloppspass med samling 09.00. "I Kristers fotspår för framtids segrar". Krister höll i ett distanspass på ca 2½ timme. Efteråt serverades blåbärssoppa och samtidigt kunde löparna via radio eller TV följa målgången i Mora för segraren i årets Vasalopp.
20110303: Jaktstartslöpning i långbackar följt av en 5 km runda runt Galgberget
20110227: Vasaloppsinspirerad träning med löpning med hög puls samt skidskole-övningar i Bobergs backe.
20110224: Kvällens milrunda via Kärleken innehöll bl.a. distans-och backträning.
20110220: Det var -18 grader vid 07-tiden, men solen hann värma lite innan det var dags för dagens träningspass (antar att ni SIF-are som just nu tränar vid Medelhavet inte springer med lika många lager av träningskläder). Ett 10-tal löpare kom till dagens blandpass med bl.a. inslag av långa intervaller, terräng, stegrande fartökning. Det blev totalt cirka 11,7 km:s löpning där ingen behövde frysa!
20110217: Torsdagkvällens träning bestod idag av backe varvat med löpstyrkeövningar.
20110213: Krister T. höll i träningen. Fint löparväder med strålande sol, några minusgrader och snö i terrängen, med andra ord en förmiddag som gjord för ett långpass på landsväg. Inget kunde stoppa Anette som tog täten och höll högt tempo hela vägen, och trots det var pigg efter passet. Långrundan om Torared-Esmared blev 24 km och kortvarianten över Stättan blev 14 km. 
20110210: Inte ens kraftig vind och iskallt regn kunde stoppa SIF-löparna från att springa Frennarp-Vallåsrundan. Men efter en stund upphörde regnandet och det blev ett skönt kvällspass.
20110206: Krister T. ledde dagens distanspass 2x9 km via Skällås till Mästockavägen t.o.r. Ett 15-tal SIF:are segade sig uppför alla backarna och "in i dimman" där några fick se ett vildsvin på vägen.  
20110203: Distanspass via Slottsmöllebron till Frennarp och runt Vallås.
20110130: Kenneth Geeson höll i dagens träningspass
20110127: Hujedanemej så mycket trappsteg det finns på Galgberget! Elljusslingan var blankis-belagd så dagens uppvärmning skedde via ett varv på vägen uppe på berget. Därefter gällde det att springa 12 gånger uppför alla trapporna till utsiktstornet (12x45 höjdmeter). Var kom all mjölksyran ifrån??
20110123: Idag var det "Simlångsdalens svisch alpin halvmarathon". Trots att flera SIF:are deltog på skidtävlingar idag så kom ett 15-tal personer till dagens träningspass och sprang upp på alptopparna så det susade om det. Inte visste vi förrän idag att Brödabacken är SÅ lång att springa från bron ända upp till Alledal. En del hade, precis som långtradarna brukar ha, lite problem att ta sig uppför, men det gällde att lägga in en lägre växel och sega sig hela vägen upp till bergstoppen. Sen blev det till att vända och springa ner till badplatsen. Sen skulle alptopp nr 2 besegras- det gällde att springa uppför Fägriltabacken från badplatsen till Brunnshult. "Det som inte dödar det härdar". Dagens bergspass var ca 21 km.
20110120: -5 grader. Elljusslingan på Galgberget var ikväll rena isgatan, så efter uppjogg blev det ett distanspass med inslag av jägarmarsch på cykelbanan ut till vändpunkten i Söndrum. Härligt att se ett 15-tal vältränade SIF:are kämpa i fullmånens sken!
20110116: Vi har iallafall en otrolig tur med vädret! Igår när vi arrangerade skidtävling i Långhulten så föll det 10 cm snö natten innan och var minusgrader- dvs utmärkt väder för skidåkning. En timme efter avslutat arrangemang så började det regna och detta höll på hela natten. Regnet gjorde att det idag fanns isfritt underlag att springa på. Vi körde långa intervaller: 6,5,4,4,5,6,6,5,4 med 1-1½ minuts vila mellan varje intervall. Tack Jesper för brödet!
20110113: Troligen sprang vi väl ut julen idag på tjugondedagKnut på årets första torsdaglöpning på Galgberget. -4 grader och rimfrost på träden lockade ett 15-tal SIF:are till ett timslångt träningspass. Först var det löpning 1 varv på elljusslingan sedan trappträning- 6 ruscher uppför alla trapporna från foten av berget till utsiktstornet. Sedan kort nerjogg innan välbehövlig vila!
20110109: Anette K. bevisade att ingenting är omöjligt för en SIF:are- på vinterns halkigaste dag med utfärdad klass 1-varning och bl.a. inställd Grötlunk- så kom hon springandes till Simlångsdalen!! Trots glashala vägar kom 16 st till dagens tuffa träningspass. Uppvämning upp till "kyrk-eken" där det gällde att utföra diverse övningar varvat med löpning i djupsnö. Avslutningsvis var det 2 varv på en mycket snörik motionsslinga samt över en oplogad grusplan! Delad träningsvärk är dubbel träningsvärk!?! Tack Kroon för ris-á-la-maltan och Tack Kajsa för kladdkakan.  
20110102: Årets första träningspass lockade ett 10-tal löpare att springa i snön.
Uppdaterad: 17 JAN 2017 11:32 Skribent: Anita Svensson

 

Länkar:

Simlångsdalens IF

Simlångsdalens IF - skidor

 

Antal unika besökare:

(from. 2011-10-24)

räknare

 

Postadress:
Simlångsdalens IF - Friidrott
Anita Svensson, Gårdshult
31038 Simlångsdalen

Kontakt:
Tel: 03570594
E-post: This is a mailto link

Se all info