Hoppa till sidans innehåll

Simning med Pedda.


Team T&M , simträning med Pedda – information. Hösten 2017

Träningstider på Halmstad Arena Bad (25m) v 38 – v 51 (må 18/9 – ons 20/12)
måndag och onsdag 20.00 – 21.30 (2 banor 20.00–20.30, 4 banor 20.30–21.30)

Målet med simträningen är att du som triathlet ska förbättra din simning både tekniskt och uthållighetsmässigt. Din kondition är förmodligen bra eller mycket bra men du kommer förhoppningsvis att bli bättre på att utnyttja den i vattnet. Du förväntas kunna simma frisim/crawla  400m utan att stanna.
Träningarna (både månd och onsd) kommer oftast att ha en struktur enligt följande :
5 min genomgång – 25min uppvärmning i vattnet/insimning och teknikövningar – 55 min med fokus på uthållighet – 5 min nedvarvning.
Vi är ombedda att skynda oss i dusch och omklädningsrum eftersom vi är sist ut från arenan. Min ambition är att utnyttja bassängtiden så effektivt som möjligt- därför är det bra om du är i god tid och kan värma upp på land på egen hand.

Avslutningsvis ett exempel på en träning med Team T&M
19.45 – du kommer till arenan
19.50-20.00: du värmer upp och snackar med dina träningskompisar
20.00-20.05: kort genomgång av dagens träning av PP
20.05-20.10: 5 minuter simning på egen hand. Högertrafik !
20.10-20.20: 50or, 25or,12½or med fokus på teknik
20.20-20.30: övningar med syfte att öka din medvetenhet, kroppskännedom och känsla för framdriften i vattnet.
20.30 : 12. x 75m frisim med mål att simma jämnt och hårt. Hög belastning. Vila ca 15-20” (starttid)
              4 x 25 återhämtning
              25-50-75-100-125-150-175-200 frisim fartlek – första 25 hårt resten lugnare. Vila 10”
              200-175-150-125-100-75-50-25 frisim fartlek – första & sista 25 hårt , resten lugnt, vila 15”
              4 x 25 återhämtning
              12 x 25 vn hård vn lös. Start 1-6 varje 35” start 7-12 varje 45”
              50m dubbelrygg/glidbröst
 
Varje simmare har ett ansvar för att träningarna ska fungera på bästa sätt. Vi kan hjälpa till genom att stötta och uppmuntra varandra. Jag hoppas att du ska trivas med träningarna och att du kommer att utveckla din simning tillsammans med dina träningskamrater och mig.    !

Lycka till !  / Pedda
telefon 0706-628097 (ring om du har frågor eller funderingar angående simträningen !)

Uppdaterad: 27 SEP 2017 07:59 Skribent: Anders Engström
Epost: Adressen Gömd

Postadress:
Halmstad Triathlon o Multisport
Peter Hermanson, Bonnagårdsvägen 9
30292 Halmstad

Kontakt:
Tel: 0708810512
E-post: styrelsen@teamtriath...

Se all info