Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Gästbok"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Gästbok


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
19 januari 2019 23:29 av Johan

Lördag 19 januari 2019

Hissmoforsspelen i Ås. 3000 meter
1)David Sundström, TIF 9.45.xx PB
2)Mustafa Maher, TIF 9.51.01 PB
3)Pål Saether, Rindal, 10.25.xx
4)Timor Sandberg, TIF, 10.29.XX
5)Magne Bergslid, Namsen, 12.11.xx
6)Anna Barkander, TIF, 12.21.xx (dam-1)
Passertider 1000m: Mustafa 3.11, David 3.12, Pål 3.20, Timor ca 3.25, Magne 3.55, Anna 4.05. 1500:Mu 4.50, D 4.51, P 5.04. 2000: M+D 6.32, P 6.54,.Ma 8.04, A 8.14
M 200m 4)Johan Norberg, TIF, 30.97
Stadion Maraton, Stockholm 59)Håkan Svedberg, Brunflo

1 januari 2019 18:46 av Sverige

Träning onsdag 2 januari

Träning Jämtkrafthallen i Ås 19.30. Lämpliga intervaller lagom hårt så här efter jul. Johan åker från stan 19-tiden om någon vill samåka.

2 november 2018 01:35 av Sverige

Träningspasset 1 november

Fyra deltagare + Johan ledare på cykel. + 2 grader. Delvis isigt. Uppvärmning till Fyrvalla. Där två längre backar ca 300 m, joggvila ned. Sedan till travbanan som var för lerig så vi bytte till Campus. Så 7 km innan intervallerna. Program: 2 varv á 810 m i tröskelfart, 1 varv ca minut långsammare direkt följt av 2-3 varv i minst tröskelfart. Emil: 17.10 (4860m), första 2 varven 5.38. Erik Memmi 15.56 (4050m), 6.06, Jonas 16.17, 6.11 och Håkan 19.10, 7.15 + 4.25 lugna varvet + 7.30).

2 november 2018 01:24 av Sverige

Träningspasset 25 oktober

Fem deltagare som sprang till först Hofvallen med löpskolning och stegringslopp, därefter vidare till Lugnviksspåret för snabbdistans/tröskelfart. Snöblandat regn. Tider: Emil 7.2 km (3 varv) 25.40, snabbast på slutet. 4.8 km: Maria Novak ca 21.20, Håkan ca 22.20, Johan 23.57 (12.05+11.52). Erik Memmi 2.4 km 10.02, avbröt ca 500 m senare pga magproblem. Därefter jogg tillbaka. Totalt 13 km tor för de flesta, Emil 16 km.

22 oktober 2018 18:39 av Sverige

Onsdagsträning flyttad till torsdagar!

Från denna vecka flyttar vi långdistansträningen från onsdag till torsdag, men annars samma plats och tid. Alltså TORSDAG 25 oktober 18.00 från nya Mediabyggnaden vid skidskyttestadion. På programmet preliminärt: Uppvärmning ner till Hofvallen där vi kör löpskolning och stegringslopp. Sedan springer vi bort till Lugnviksspåret, ca 3 km, där vi springer ca 2 varv á 2.4 km i tröskelfart. Det går att korta av passet också! Välkomna!



 RFSISU_JH

  Andritz-Hydro-logotype

NWP-grön

 

Postadress:
Trångsvikens IF
Genvägen 3D kv
83531 Krokom

Kontakt:
Tel: 064062656
E-post: This is a mailto link

Se all info