Hoppa till sidans innehåll

Träning


Träningsfilosofi i TTK:s tennisskola för juniorer

I TTK:s verksamhet är värdegrunden central med de fem nyckelorden:

  • rätt att delta
  • gemenskap
  • trygghet
  • glädje
  • utveckling

Utöver värdegrunden vill vi anpassa tennisspelet till individens förutsättningar för att de på bästa sätt kan utveckla sitt tennisspel. Detta görs genom att applicera dynamisk systemteori i den dagliga träningen. Dynamisk systemteori är en metodik från den moderna forskningen. Det finns många begrepp inom denna teori men tre centrala begrepp är individen, uppgiften och miljön. Anpassas t.ex. racketstorlek, banstorlek, bolltyp efter individens förmåga blir det mycket lättare och mer glädjefyllt att lära sig spela och räkna. 

Tennisens play and stay koncept som Svenska tennisförbundet införde hösten 2011 är hämtat från den dynamiska systemteorin. Play and Stay innebär att lära sig spelet så snabbt som möjligt och förstå vad tennis går ut på. De ska vara enkelt att serva, spela och räkna till varandra. Även detta görs efter individens förutsättningar t.ex. spelar de yngsta tennis när de lär sig att rulla, kasta och fånga bollen till varandra. Utefter tidens gång då dessa grundläggande koordinativa förmågor klaras av med mindre ansträngning ökas hela tiden nivån succesivt både individuellt samt inom gruppen för att hela tiden stimulera till utveckling och inlärning. Play and stay konceptet innefattas även av tre generella nivåer i unga år röd, orange samt grön. Se längst ner för vilka färdigheter varje nivå har som mål att skapa.

Första steget i TTK:s verksamhet är Tennislekis och Minitennis (röd nivå). På denna nivå spelar barn som är ca 4-8 år gamla. I träningen används minitennisnät och mjukboll. När individen har lärt sig att behärska spelet på minitennisbana är nästa steg Miditennis (orange nivå). På denna nivå ca 7-9 år används orange boll samt indragen baslinje. Denna boll är 50 % mjukare än en gasboll.  Nästa nivå är Maxitennis (Grön nivå) där individerna är ca 9-11 år. Denna nivå spelas på fullstorbana med grön boll som motsvarar 75 % av en gasboll. Sedan är individen förhoppningsvis redo att spela med gasboll. Stegen går även in i varandra och våra tränare använder ofta flera typer av bollar i träningen, beroende på uppgiftens syfte samt individens förmåga att klara av uppgiften. 

Enligt forskning behöver barn och ungdomar allsidig och variationsrik träning. Av den anledningen uppmuntras all form av idrott utöver tennis för att skapa en allsidig rörelsebank som individen även kommer att ha nytta av när den spelar tennis. Även spontant tennisspel utanför tennisskolan uppmuntras då detta är lärorikt på många sätt. Exempel på detta är att individen själv får tänka på vad den kunde gjort bättre eller hur den kan spela nästa boll annorlunda. Sett ur ett motoriskt inlärningsperspektiv är det även stor skillnad på att träna två gånger i veckan jämfört med en gång. Varje pass behöver inte heller vara långt och de behöver heller inte vara i tennishallen. Ett exempel kan vara att träna på boll och racketkontroll hemma på röd nivå.

Tennislekis och minitennis (Röd nivå) har målet att skapa dessa färdigheter:

  • Rulla, kasta och fånga bollar
  • Kontrollera boll och racket
  • Spela Forehand och Backhand
  • Starta poängen/spelet med underhandsserve
  • Ta emot/returnera bollen
  • Testa Serve ovanifrån
  • Testa Volley och Smash
  • Förståelse för hur man spelar match

Kasta och fånga bollar + Racketkontroll = viktiga spelfärdigheter

 

Miditennis (Orange nivå) har målet att skapa dessa färdigheter:

  • Vidareutveckla koordination
  • Utökat rörelsemönster på banan
  • Vidareutveckla spelet från bakplan – teknik och taktik
  • Vidareutveckla spelet på nät – teknik och taktik
  • Utveckla de offensiva och defensiva spelet
  • Vidareutveckla Serve och Retur – Serve ovanifrån samt returtaktik/teknik
  • Lära sig grundläggande spelmönster – utnyttja serve, skapa utrymme för nästa slag mm
  • Grundläggande förståelse för dubbelspelet
  • Ha kunskap om och skapa goda rutiner kring matchspel och träning

 

Maxitennis (Grön nivå) har målet att skapa dessa färdigheter:

  • Vidareutveckla koordination
  • Förfina rörelsemönster på banan
  • Befästa goda rutiner kring matchspel och träning
  • Vidareutveckla spelet från bakplan – teknik och taktik
  • Vidareutveckla spelet på nät – teknik och taktik
  • Utveckla spelet i mittzonen – utnyttja korta bollar/attackspel
  • Vidareutveckla de offensiva och defensiva spelet
  • Vidareutveckla Serve och Retur – Serve ovanifrån samt returtaktik/teknik
  • Utveckla grundläggande spelmönster – utnyttja serve, skapa utrymme för nästa slag mm
Uppdaterad: 24 MAJ 2018 10:56
Skribent: Tommie Westling







 

Postadress:
Tullinge TK - Tennis
Box 23
14621 Tullinge

Besöksadress:
Flottiljvägen 60
14637 Tullinge

Kontakt:
Tel: 08-778 50 13
E-post: This is a mailto link

Se all info