Hoppa till sidans innehåll

Att tänka på vid träning


I skridskoväskan ska det finnas…

  • Skridskor
  • Skydd (både hårda & mjuka)
  • Handduk
  • Hjälm/pannband
  • Vantar
  • Vattenflaska
  • Hopprep
  • Gympaskor

 

Detta är viktigt att tänka på…

  • Komma i tid till både is & fys
  • Ha med rätt utrustning
  • Gå på toaletten innan
  • Är ordentligt mat/mellanmål innan träning, men inte för nära inpå
  • Ha med något litet att äta om du har paus, t.ex. någon frukt

 

Innan träning bör du…

  • Hoppa hopprep ca 50 st. framåt & bakåt eller jogga ca 3 minuter
  • Springa med höga knän, spark i rumpan, indianhopp, sidhopp
  • Gå på tårna, hälarna, ytterskär, innerskär, rulla häl-till-häl
  • Rulla fötterna (en fot i taget), knäna, axlarna och jorden runt ca 6 varv åt varje håll
  • Vanliga upphopp ca 6 stycken, halva & hela varv ca 3 st. år varje håll

 

På isen bör du tänka på att…

  • Ha uppsatt hår, t.ex. tofs, bulle, flätor
  • Ha vantar
  • Hjälm eller pannband som inte sitter för löst
  • Åtsittande kläder, lager på lager
  • Säg till om du går av

 

Efter träning bör du…

  • Jogga ner
  • Pressa flygskär minst 30 sek på varje fot
  • Nudda tårna ca 30 sekunder
  • Fjärilen ca 30 sekunder
  • Brygga 10 sekunder gånger 2
  • Spagat ca 30 sekunder
  • Split ca 30 sekunder
Uppdaterad: 28 JAN 2020 13:37

Följ oss 

   

 

 

Våra sponsorer

 

 

Stöd Varbergs
Konståkningsklubb
Swish 123 146 49 81
Bankgiro 5015-3774

 

Postadress:
Varbergs Konståkningsklubb - Konståkning
Post-Box Office 29
43241 Varberg

Besöksadress:
Simhallsgatan 5
43232 Varberg

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info