Hoppa till sidans innehåll

Säsongsstart för inomhusintervaller 18/11

13 NOV 2021 22:58
Efter ett års uppehåll är det äntligen dags för inomhusintervaller i friifrottshallen.
  • Uppdaterad: 13 NOV 2021 22:58

I år har vi utvecklat programmet så att det ska passa alla som vill vara med. Vi kommer bland annat att testa några helt nya pass. Generellt har vi också minskat antalet repetitioner och ökat vilotiden mellan intervallerna. Detta ska dock inte tolkas som en sänkt ambitionsnivå. Tvärtom vill vi åstadkomma högre fart genom hela passet och därigenom bättre kavlitet på träningen.

Egen uppvärmning från 20:00. Notera att vi inte får gå in på löparbanorna före 20:00. Entrédörren brukar låsas 20:00 men det finns en ringklocka om man kommer sent.

Samling för genomgång av dagens träning 20:05. Vi börjar med gemensam uppvärmning och löpskolning. Sedan delar vi in oss i fyra grupper och kör intervallträning av olika slag enligt träningsprogrammet. Vid första tillfället blir det mellanlånga intervaller.

Vill man vara med i gemenskapen utan att springa intervaller går det också bra att jogga på slingan innanför löparbanorna.

Efter intervallerna är det dags för styrka och stretch. Vi brukar vara klara runt 21:30.

Skribent: Johan Wändell
VSOK FORUM

Senaste:


Bildspel

Ladda upp bilder


UK-Sidan




olvästmanland

 

Postadress:
Västerås SOK - Orientering
Önstavägen 1
72243 Västerås

Besöksadress:
Önstavägen 1
72243 Västerås

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info

 Samarbetspartners
Mälarenergi
ica-kvantum-vasteras
Kadesjö
Noname