Hoppa till sidans innehåll

Cirkelträning


Styrketräning är ett mycket bra komplement till konditionsträningen. Vi tränar styrka och stabilitet vilket minskar skaderisk och ger förutsättningar för en förbättrad teknik. Detta bedrivs i form av cirkelträning som passar alla oberoende av ålder och ambitionsnivå. Alternativa övningar med olika svårighet finns på många stationer.

Efter en kort uppvärmning startar cirkelträningen där vi kör 2*20 s på varje station med 20s vila. Om tid finns avslutar vi med plankan i olika varianter.

Lite bilder från hösten 2013:

Först lite uppvärmning 

 SNB19831

 

Armhävningar rygg och maghjul är övningar som kan varieras i svårighetsgrad.SNB19835

 

Några klassiska övningar, sit ups och superman.

SNB19848

 

Tre tuffa skidklassiker, dips, brutalbänk och chins:

SNB19837

SNB19849

SNB19840

 

Mera rygg

SNB19851

SNB19836

 

Slide övningar kan göras på många sätt. Mycket bra för stabilitet och hela kroppen.

SNB19847

 

Också lite för fötter och ben.

SNB19846

SNB19838

SNB19844

 

Stakning med gummiband

SNB19839

 

Genom att göra armhävningar och dips i ringar blir det lite tuffare.

SNB19842

 

När det finns tid avslutar vi med olika varianter av plankan

SNB19853

Uppdaterad: 08 JUN 2016 03:30 Skribent: Tomas Hidman
Postadress:
Västerås Skidklubb - Skidor
ordförande: Tomas Hidman

 

 Gilla Västerås skidklubb på Facebook

Postadress:
Västerås Skidklubb - Skidor
Tomas Hidman, Björnbärsgatan 2
72223 Västerås

Kontakt:
Tel: +46703596090
E-post: info@vasterasskidklu...

Se all info